Как? Так! Ответы на популярные вопросы

Поделиться:

Как избежать потемнения кожи на солнце

Содержимое:

3 части:

Когда на кожу попадают солнечные ультрафиолетовые лучи, она начинает вырабатывать меланин для своей защиты, из-за которого и начинает темнеть. Потемнение кожи также является признаком повреждения кожи. Единственный способ не дать коже потемнеть на солнце ‒ защитить ее от ультрафиолетовых лучей, которые вызывают загар, рак, преждевременное старение и морщины. Добиться этого можно несколькими путями, например, защитив кожу лосьонами, одеждой и другими солнцезащитными средствами.

Часть 1 Как защитить кожу

  1. 1 Используйте солнцезащитные кремы и средства против загара. Лосьоны, кремы и другие средства для защиты от солнца работают по-разному, но все они предназначены для защиты кожи от повреждений, не давая ей загореть на солнце.
    • Солнцезащитный крем фильтрует ультрафиолетовое излучение, воздействующее на кожу. Ищите солнцезащитный крем широкого спектра действия, который защищает от UVA и UVB, с SPF не менее 30. Солнцезащитные кремы-гели отлично подойдут для тех участков кожи, на которых растут волосы, например, для кожи головы.
    • Крем от загара создает физический барьер между солнцем и кожей. Покупайте крем с полным спектром действия с SPF не менее 30 и в состав которого входят такие ингредиенты, как октил салицилат, метоксициннамат и октокрилен.
    • Наносите солнцезащитные лосьоны за полчаса до выхода на улицу и каждый раз используйте хотя бы 30 мл солнцезащитного крема. Повторно нанесите крем после купания, физической активности, вызывающей потоотделение, или через каждые два часа.
  2. 2 Нанесите солнцезащитный крем на часто пропускаемые участки тела. Солнцезащитный крем или крем против загара будет оказывать эффект только на покрытые участки тела, но порой люди забывают о некоторых из них. Не забудьте нанести солнцезащитный крем на:
    • Нос
    • Кончики ушей
    • Кожу головы
    • Губы
    • Веки
  3. 3 Используйте макияж с SPF. В наши дни большинство увлажняющих кремов, средств для автозагара, основ под макияж и помад также предлагают и защиту от солнца. Для дополнительного уровня защиты лица выбирайте косметику с пометкой не менее SPF 15.
    • Так как макияж наносится утром, не стоит полагаться только на него. Используйте макияж с SPF в сочетании с другими средствами от солнца. Перед нанесением макияжа нанесите на лицо базовый слой солнцезащитного крема.
  4. 4 Используйте солнцезащитный крем каждый день. Наносите его даже в те дни, когда вы не планируете выходить на улицу. Внутри помещения кожа продолжает подвергаться воздействию ультрафиолетовых лучей, проникающих сквозь стекло и окна в зданиях и домах.
    • Наносите солнцезащитный крем даже когда едете в автомобиле, ведь автомобильные окна не блокируют ультрафиолетовые лучи.
  5. 5 Носите солнцезащитную одежду. Как правило, летняя одежда не обеспечивает в должной мере защиту от солнца, а посему для этой цели была создана специальная линия одежды.
    • Степень защиты солнцезащитной одежды измеряется показателем UPF. Ищите одежду с рейтингом UPF не менее 30, и обязательно надевайте одежду с длинными рукавами, длинными брюками и высокими воротниками, чтобы прикрыть как можно больше кожи.
    • Что же касается обычной одежды, не имеющей рейтинг UPF ‒ темная плотная одежда обеспечит большую защиту, чем неплотная одежда светлых тонов.
  6. 6 Закрывайте лицо. Чтобы защитить лицо от загара или ожога, надевайте широкополую шляпу с полями шириной 5-7 см.
    • Остерегайтесь соломенных шляп и шляп с открытыми плетением, которые пропускают солнце.
    • Ищите шляпы с широкими полями или вуалью, чтобы защитить такие чувствительные области, как уши и затылок. Если хотите надеть бейсболку или шляпу с минимальным покрытием, объедините ее с солнцезащитной вуалью или банданой, которые прикроют открытые участки кожи.
  7. 7 Остерегайтесь отраженных солнечных лучей. Солнечный свет и ультрафиолетовые лучи отражаются от большого числа поверхностей. Вам угрожают не только лучи, падающие с неба, но и те, что отражаются снизу, они тоже могут вызвать потемнение кожи.
    • Несколько наиболее отражающих поверхностей: вода, снег, песок и бетон.

Часть 2 Как предотвратить потемнение кожи с помощью диеты

  1. 1 Ешьте продукты, богатые на омега-3 жирные кислоты. Все больше фактов свидетельствуют о том, что диета, богатая омега-3 жирными кислотами, помогает защитить кожу от солнца. Несмотря на это, постарайтесь использовать диету в сочетании с другими защитными мерами от солнечного воздействия, такими как солнцезащитный крем и защитная одежда. К продуктам, богатыми на омега-3 жирные кислоты, относятся:
    • Лосось
    • Палтус
    • Водоросли
    • Ореховое масло
    • Семена чиа и конопли
  2. 2 Добавляйте к своему обеду продукты, богатые на ликопин. Ликопин ‒ это антиоксидант, который в основном встречается в красных продуктах, таких как помидоры и красный перец. Но для того, чтобы извлечь пользу из защитных свойств ликопина, продукты следует готовить в небольшом количестве масла. Исходя их этого, приемлемыми источниками ликопина являются:
    • Томатная паста
    • Соусы из овощной пасты
    • Жареный красный перец
  3. 3 Ешьте горький шоколад. В какао полно антиоксидантов, таких как флавоноиды и катехины, поэтому его употребление поможет коже защитить себя от солнечных лучей. Чтобы получить наибольшую пользу от горького шоколада, ешьте около 60 г шоколада в день.
    • Не ешьте шоколад с добавлением молока, так как он может помешать способности организма поглощать антиоксиданты.

Часть 3 Вредное воздействие солнца

  1. 1 Следите за УФ-индексом. УФ-индекс ‒ это показатель, характеризующий силу UVA и UVB солнечных лучей. Чем он выше, тем интенсивнее солнечный свет, и тем выше вероятность загореть и нанести вред коже.
    • Чтобы узнать УФ-индекс для своей области, проверьте местный прогноз погоды или такие сайты, как «Не сгори» и сайт Всемирной организации здравоохранения.
    • Низкий УФ-индекс (между 0 и 2) означает, что вам не нужно беспокоиться о защите от солнца.
    • Средний УФ-индекс (от 3 до 7) означает, что необходима защита от солнца.
    • Высокий УФ-индекс (8 и выше) подразумевает принятие чрезвычайных мер предосторожности для своей защиты.
    • Очень высокий УФ-индекс ‒ 10 и более. При такой интенсивности солнца следует по возможности оставаться в помещении и не выходить наружу.
  2. 2 Держитесь подальше от солнца, когда оно в зените. Излучение солнца наиболее сильное между 10 и 16 часами. Постарайтесь в это время находиться в помещении.
    • Чтобы избежать пиковой активности солнца, планируйте мероприятия на свежем воздухе и поездки на раннее утро или поздний вечер.
    • Не всегда удается оставаться внутри во время сильной солнечной активности, поэтому, если вам нужно выйти, примите меры предосторожности, чтобы защитить кожу. Особенно при среднем или высоком УФ-индексе.
    • В летние месяцы интенсивность солнца значительно выше, но не стоит забывать о защите от солнца и в зимнее время. Особенно, если вы, к примеру, любите кататься на лыжах, потому что на возвышенностях воздух более разреженный, поэтому солнечные лучи более интенсивны.
  3. 3 Держитесь тени. Если вам непременно нужно выйти на солнце, оставайтесь в тени, чтобы защитить кожу от потемнения. Держитесь тени в дни с высоким УФ-индексом и в середине дня, когда солнце светит ярче всего. Идеальными источникам тени могут служить:
    • Высокие деревья с густой листвой
    • Здания
    • Кровельные конструкции, вроде беседок и патио
  4. 4 Создайте собственную тень. Возьмите с собой обычный зонтик, который защитит вас от солнца и дождя. Черный зонтик способен обеспечить UPF 50+, так что используйте его, чтобы создать для себя тень на тот случай, если вам нужно будет выйти на солнце.
    • Это не значит, что зонтик способен заменить вам солнцезащитный крем и защитную одежду, ведь ультрафиолетовые лучи все равно будут отражаться от различных поверхностей. Чем крупнее будет зонтик, тем лучше, поскольку так он сможет защитить вас от большего числа отраженных УФ-лучей.

Советы

  • Солнцезащитный крем нельзя наносить детям младше шести месяцев. Держите их подальше от солнца, в тени и прикрытыми, чтобы защитить чувствительную кожу от солнца.
Прислал: AnGeL . 2017-11-06 15:16:55
Поделиться: