Как? Так! Ответы на популярные вопросы

Поделиться:

Как избавиться от вертиго в домашних условиях

Содержимое:

5 части:

Вертиго, или особая форма проявления головокружения, сопровождающаяся ощущением вращения, может возникать по разным причинам. Способы лечения зависят от причин, и лечение может быть самым разным: от диеты и упражнений до небольших изменений в образе жизни. Если проявления вертиго у вас неинтенсивные, вы можете даже вылечить его дома. В этой статье мы расскажем о домашних средствах, которым можно доверять; о непроверенных средствах, которые помогают справиться с этим состоянием, но которые не имеют под собой научного обоснования; о двигательных упражнениях и о изменениях в образе жизни, которые сделают этот приступ вертиго последним.

Часть 1 Проверенные домашние средства

  1. 1 Пейте воду. Вертиго и головокружение могут быть вызваны обезвоживанием, поскольку недостаток воды приводит к уменьшению количества крови, из-за чего мозг получает меньше кислорода. Пейте больше жидкости, особенно во время занятий спортом и в случае диареи.
    • Женщинам требуется 1.5-2 литра жидкости в день, а мужчинам - 2-3. Хотя все напитки считаются жидкостями, лучше всего пить воду, поскольку в ней нет лишних калорий, нет кофеина, она не обладает мочегонными свойствами, в отличие от газированных напитков, кофе, чая и сока.
  2. 2 Попробуйте имбирь. Китайские моряки веками боролись с морской болезнью с помощью имбиря. Он и сейчас широко используется для лечения головокружения. Имбирь можно употреблять в пищу, класть в чай или даже жевать свежие кусочки.
    • Имбирь понижает артериальное давление и кислотность в желудке и улучшает кровообращение, тем самым предотвращая приступы вертиго. Имбирь содержит вещества, которые заглушают воспалительные процессы, успокаивая желудок и подавляя вертиго.
    • Чтобы сделать имбирный чай, положите кусочек имбиря в кипящую воду. Одной ложки сока имбиря или одного корня в день будет достаточно. Не рекомендуется съедать более трех небольших корней в день.
  3. 3 Принимайте лекарства от укачивания. Эти препараты позволят уменьшить головокружение. Меклизин и дименгидринат продаются без рецепта, но принимать их следует только в самом крайнем случае, чтобы не сформировать у себя зависимость. Нужно устранить причину недомогания, а не бороться с симптомами.
    • Прежде чем принимать эти препараты, обратитесь к врачу. Он выберет для вас наиболее подходящее лекарство и посоветует дозировку.

Часть 2 Полупроверенные домашние методы

  1. 1 Ешьте больше миндаля. Эти орехи богаты витаминами А, B и E. Ешьте по пять орешков в день в целом или измельченном виде (можно даже покрошить их в еду), и вам будет проще контролировать приступы.
    • Механизм действия до конца не изучен, но есть предположения, что витамины B и E борются со свободными радикалами, которые вызывают вертиго.
    • Можно размачивать миндаль в воде за час по употребления.
  2. 2 Ешьте лимон. Можно класть лимонную цедру в еду - это не только подарит блюдам неповторимый аромат, но и обеспечит ваш организм антиоксидантами и минералами, которые помогают бороться с головокружением.
    • В лимонах содержится большое количество витамина С, который уничтожает свободные радикалы, приводящие к вертиго. Можно смешать лимонный сок с апельсиновым и положить в смесь немного имбиря.
  3. 3 Ешьте мед, смешанный с яблочным сидром. Мед издавна известен своими лечебными свойствами. Смешайте две части меда с частью яблочного сидра. Принимайте смесь 2-3 раза в день по одной чайной ложке.
    • Это позволит предупредить приступ. Мед и сидр усиливают приток крови к мозгу, благодаря чему вам становится проще справиться с головокружением.
  4. 4 Сделайте специальный напиток для борьбы с тошнотой. Если у вас вертиго сопровождается тошнотой и рвотой, насыпьте в стакан теплой воды 4 измельченные шарика черного перца, добавьте 7-8 капель лимонного сока и щепотку соли; хорошо перемешайте. Этот напиток позволит подавить приступ.
    • К этому способу стоит прибегать только в случае острого приступа, он не подходит для частного применения. Напиток приглушает тошноту за счет кислоты лимона, успокаивая желудок.
  5. 5 Вам также поможет растение амла (или эмблика лекарственная). В этом растении содержится много витаминов С и А и антиоксидантов. Витамины питают организм и способствуют его восстановлению. Витамин С, содержащийся в амле, нейтрализует свободные радикалы, высвобождающиеся в организме, и помогает вам бороться с вертиго.
    • Амлу можно есть в сыром виде 1-2 раза в день. Из нее можно выжимать сок, делать чай или пасту. Пейте стакан сока ежедневно (лучше делать это утром).
    • Можно замариновать амлу и есть ее в качестве добавки к гарниру. Достаточно будет двух столовых ложек в день.
  6. 6 Ешьте йогурт и клубнику. Смесь йогурта и свежих фруктов позволит моментально снять приступ вертиго. Есть такую смесь можно ежедневно.
    • Смешайте небольшое количество йогурта с 5-6 порезанными ягодами клубники при первых проявлениях головокружения. Но будьте осторожны с йогуртом, если у вас бывает мигрень, поскольку в йогурте содержится тирамин, который усиливает головную боль.
    • В ягодах (клубника, малина, крыжовник, клюква) содержатся флавоноиды. Они служат хорошим источником антиоксидантов, благодаря чему они эффективны в борьбе с вертиго, особенно если головокружение вызвано повышенной кислотностью.

Часть 3 Движение как средство подавление приступа

  1. 1 Измените положение тела. Вертиго неразрывно связано с чувством равновесия, поэтому перемена положения (особенно если при этом улучшается приток крови к головному мозгу) может ослабить головокружение.
    • Если вы стоите, вам лучше сесть или лечь. Опустите голову между колен - это улучшит приток крови к голове и ослабит головокружение. Можно оставаться в таком положении до тех пор, пока приступ не пройдет.
  2. 2 Повращайте головой в разные стороны. Сядьте на стул, опустите подбородок к груди и начните вращать головой по часовой стрелке. Медленно и аккуратно сделайте три поворота. Это снимет спазм в мышцах и ослабит головокружение.
    • Повторите вращения против часовой стрелки. Перед тем, как сменить направление, сделайте паузу на 45 секунд. Затем поверните голову в одну, потом в другую сторону, придерживая голову рукой, чтобы создать дополнительное сопротивление, которое позволит потянуть мышцы шеи.
  3. 3 Посмотрите в одну точку. Это поможет подавить головокружение. Благодара этому ваш мозг сможет сконцентрироваться на неподвижном объекте, а тело обретет чувство равновесия. Задержите взгляд в одной точке во время приступа вертиго, и через какое-то время он отступит.
    • Танцорам часто говорят смотреть в определенную точку при выполнении быстрых вращений. Это позволяет им вращаться, не испытывая головокружения.
  4. 4 Дышите глубоко. Головокружение может быть вызвано беспокойством или накапливанием в организме углекислого газа. Когда человек нервничает, он делает короткие, отрывистые вдохи. Спокойное глубокое дыхание поможет вам расслабиться и избавиться от тревожности, а также избавит ваш организм от углекислого газа.
    • Поищите статьи на WikiHow о том, как делать дыхательные упражнения, и выполняйте их при следующем приступе.

Часть 4 Движение как средство профилактики

  1. 1 Регулярно поворачивайте голову в положении лежа. Подложите под плечи и шею несколько подушек, чтобы приподнять голову. Поворачивайте голову в сторону и задерживайте ее в таком положении на 5 минут.
    • Спустя 5 минут поворачивайте голову на 90 градусов (в противоположную сторону). Встаньте в таком положении. Не делайте резких движений - все должно быть медленно и плавно.
    • Сидя в кровати, поверните голову в ту сторону, где у вас зажаты мышцы. Задержитесь в таком положении на 2 минуты, затем откиньтесь на подушки. Повторяйте упражнение 3 раза в день - это позволит предупредить развитие вертиго.
  2. 2 Делайте упражнение "глазная повязка". После того, как проснетесь, закройте ладонью один глаз, а вторым посмотрите вдаль и сфокусируйтесь на дальней точке. Затем поменяйте руки, закройте второй глаз, а первым посмотрите вперед и сфокусируйтесь на точке, которая находится далеко от вас.
    • Повторяйте упражнение 10 раз после пробуждения каждое утро. Это снизит чувствительность канала внутреннего уха, что ослабит интенсивность вертиго и сократит частоту приступов.
  3. 3 Постукивайте за ухом. Аккуратными и точными движениями постукивайте за ухом указательным пальцем соответствующей руки. Это поможет снять приступ.
    • Повторяйте это упражнение не менее 5 раз в день на протяжении трех дней.
  4. 4 Ходите медленно. Если у вас головокружение обычно связано с резкими переменами положения, учитесь ходить медленнее. Это позволит телу удерживать равновесие и сводить приступы к минимуму.
    • Головокружение может быть обусловлено усталостью. Если вы будете перемещаться медленно, вы будете меньше уставать.
  5. 5 Избегайте громкой музыки и яркого света. Головокружение связано с некоторыми другими симптомами, например, с мигренью. Мигрень усиливается от громких звуков и ярких огней, поэтому при приступе вертиго лучше всего уйти из шумного места и полежать в тишине с закрытыми шторами.
    • Хотя звуки и свет не являются прямыми причинами вертиго, они оказывают воздействие на другие заболевания, которые могут привести к вертиго. Если вы часто страдаете от мигреней, помните об этом.

Часть 5 Перемены в образе жизни

  1. 1 Избегайте веществ, которые влияют на кровообращение в головном мозге. К таким веществам относятся кофеин, шоколад, алкоголь и наркотики.
    • Эти вещества заставляют нервные окончания набухать, из-за чего кровеносные сосуды сжимаются. Это приводит к усилению головокружения. Если вы пьете или ешьте что-нибудь из вышеперечисленного, не делайте этого на голодный желудок, поскольку это может усилить ваши симптомы.
  2. 2 Высыпайтесь. Плохой сон может вызвать вертиго. Примите удобное положение и отключите будильник.
    • Подушка должна быть не слишком мягкой и не слишком жесткой. Важно, чтобы она удерживала вашу голову в правильном положении относительно матраса. Просушивайте подушку на солнце как минимум раз в месяц, чтобы внутри не скапливалась влага и пыль.
  3. 3 Носите обувь без каблука. Это поможет вам лучше удерживать равновесие и предупреждать головокружение. Кроме того, так вы не потеряете равновесия в случае приступа вертиго.
  4. 4 Прикладывайте грелку ниже шеи и плеч. Лягте на спину, подложите под плечи электрическую или обычную грелку и полежите 15 минут. Повторяйте это трижды в день. Тепло снимет мышечное напряжение и предотвратит приступ вертиго.
    • Лучше всего делать это на протяжении трех дней в сочетании с упражнениями.
    • Можно прикладывать грелку раз в неделю для расслабления мышц. Если ваши мышцы все время зажаты, начните ходить на йогу и займитесь медитацией.
  5. 5 Попробуйте позаниматься йогой. Йога избавит вас от мышечных спазмов в шее и сделает мышцы более гибкими и податливыми. Регулярные занятия йогой (хотя бы 30 минут в день) позволят предотвратить головокружение и сделают вас менее восприимчивым к стрессу.
    • Йога хороша как для тела, так и для души. Вы перестанете нервничать, ваши мышцы будут расслаблены, и приступы вертиго станут очень редкими. Кроме того, вы будете расходовать больше энергии, а ваш аппетит станет умеренным.
  6. 6 Обсудите с врачом возможные варианты физических нагрузок для вас. Существуют специальные лечебные программы, которые сейчас широко используются. К ним относятся:
    • Упражнения Эпли. Это целый комплекс упражнений, которым вас обучит врач лечебной физкультуры.
    • Гимнастика Брандта-Дароффа. Набор упражнений, при которых задействуются мышцы шеи и голова.
    • Упражнение Фостера. Это полукувырок с колен с поворотом головы.
  7. 7 Обратитесь к врачам. Вертиго и головокружение могут быть вызваны серьезными заболеваниями. Если вы постоянно чувствуете головокружение, вам нужно пройти обследование, поскольку оно поможет выявить патологии, включая опухоли и злокачественные образования.
    • Прежде чем начать принимать какие-либо препараты, посоветуйтесь с врачом. В любом случае, употребление препаратов должно быть ограничено.

Советы

  • Считается, что если закапать масло в ухо, головокружение прекратится, но это неэффективный метод, поскольку масло все равно не попадает в канал внутреннего уха. Ни в коем случае не закапывайте горячее масло, поскольку так вы можете лишиться слуха.
Прислал: Веселова Кристина . 2017-11-06 14:55:38
Поделиться: