Как? Так! Ответы на популярные вопросы

Поделиться:

Как бросать мяч в бейсболе

Содержимое:

3 метода:

Играть в бейсбол невероятно весело и полезно, но чтобы совершенствовать свою игру вам нужно совершенствовать бросок. Следуйте шагам, описанным ниже, чтобы улучшить технику, скорость и силу броска.

1 Занимаем правильную стойку

  1. бросать мяч в бейсболе 1 Займите позицию для броска. Перед тем, как выполнить бросок, ваше тело должно быть “готово” к броску. Ноги должны быть на ширине плеч, колени слегка согнутыми, тело расслабленным, а бедра и плечи должны быть на одной линии.
    • Начинайте с того, что прижмите перчатку с мячом к груди. С этого положения вам будет удобно сделать быстрый бросок.
    • Проверьте, чтобы ноги не были скрещенными. Бросок начнется с ног и после него, вы сделаете шаг вперед. Вы не должны делать шаг вперед до броска.
    • Во время броска ваши ступни и плечи должны быть на одной линии, также, как и до броска.
    • Когда готовитесь к броску, всегда оставайтесь внимательными и сконцентрированными. Даже если вы ждете вашу очередь тренировать бросок, не бездельничайте, отрабатывайте стойку для броска.
  2. бросать мяч в бейсболе 2 Правильно возьмите мяч. Когда вы заняли позицию, ваш следующий шаг, взять мяч. Хотя может показаться, что держать мяч не такая уж и сложная задача, важно правильно взять мяч. Указательный и средний палец положите сверху вдоль швов мячика, большой палец под мяч, так, чтобы третья точка захвата мяча была снизу. Безымянным пальцем и мизинцем нужно аккуратно сбоку придерживать мяч.
    • Хват мяча вдоль швов положительно влияет на скорость и направление броска. Если вы держите мяч такими способом, то больше вероятность, что мяч полетит по прямой, а не кривой линии.
    • Держите мячик не ладонью, а кончиками пальцев. Если держать мяч ладонью, то это замедлит скорость толчка, а значит силу и точность броска.
    • В идеале при правильном хвате, вы должны касаться пальцами всех швов мячика. Поначалу это сложно, но упражняясь правильно держать мяч, вы со временем станете бросать мяч лучше.
    • Поначалу, чтобы правильно расположить пальцы, вам придется смотреть на мяч, чтобы видеть швы, но с практикой, вы научитесь чувствовать швы на ощупь и, не глядя, правильно брать мячик.
  3. бросать мяч в бейсболе 3 Правильно двигайте суставами. Для хорошего броска самое важное, это правильное движение суставами. Мы говорим о кисти, локтевом и плечевом суставах. При хорошем броске, все три сустава должны выполнить толчок одновременно. Если один из суставов запаздывает или не делаете толчок во время броска, тренируйтесь усердно, во время каждого замаха.
    • Когда вы замахиваетесь на бросок, рука должна свободна заходить назад за плечо. Делайте упражнения мельница, чтобы тренировать плечи. Делайте махи руками вперед по кругу.
    • Смотрите, чтоб во время каждого броска, рука была слегка согнута в локте. Хоть вы и отрабатывали упражнение мельница, чтобы завести мячик назад, замахиваясь, нужно немного согнуть руку в локте. Выпрямленный локоть уменьшит длину вашего броска.
    • Когда делаете упражнение мельница, это должно быть что -то среднее между круговыми движениями и тем, как вы натягиваете тетиву лука. Локоть должен быть немного согнут, но при этом нужно делать круговые движения за туловище.
    • Запястье должно быть невероятно гибким и его нужно обязательно задействовать при каждом броске. Как говорят, “все дело в запястье.” Перед тем как выпустить мяч, ваше запястье нужно выгнуть назад, так чтобы ладонь была направлена вперед. При броске мячика запястье резким движением выпрямляется. Это придает толчок и увеличивает точность броска.

2 Бросаем мячик

  1. бросать мяч в бейсболе 1 Займите позицию. Как только вы уверенны в правильности позиции, хвата и синхронности движений, выполните все три пункта одновременно и делайте бросок. Торс нужно развернуть в сторону, противоположную цели, а мяч нужно держать у груди рукой, которой будете бросать.
  2. бросать мяч в бейсболе 2 Мысленно обозначьте цель, в которую бросаете. Если в хотите бросать точно, вы должны четко знать куда хотите попасть мячиком. Если бросаете партнеру, всегда цельтесь ему в грудь. Не бойтесь рукой обозначить линию, вдоль которой нужно занять позицию.
  3. бросать мяч в бейсболе 3 Замахнитесь рукой. Чтобы замахнуться, заведите мяч назад, за туловище. Вам нужно завести локоть назад, так чтобы вы могли согнуть и выпрямить его когда вы вращаете рукой. Когда рука уходит вперед на одну линию с туловищем и мячик направлен в цель, бросайте мячик.
  4. бросать мяч в бейсболе 4 Тело должно двинуться вперед вместе с броском. Когда вы уже готовы выпустить мяч, сделайте шаг по направлению к цели, ногой, с противоположной стороны от руки, которой вы бросаете. Если вы правша, то шаг будете делать левой ногой. Спонтанно разверните бедра по направлению к вашей цели.
  5. бросать мяч в бейсболе 5 Во время броска поддерживайте визуальный контакт с целью. Бросок последует за взглядом, так что если вы смотрите по сторонам, не сосредоточившись на цели, вы не попадете мячиком в цель.
  6. бросать мяч в бейсболе 6 Сильно последуйте за броском. После того, как бросающая рука отпустит мяч, она должна продолжить движение к земле в противовес тазу. Это придаст броску силу и увеличит вашу точность.
  7. бросать мяч в бейсболе 7 Проверьте стойку в завершающей фазе броска. Из-за броска стойка должна быть немного шире и вы немного пошатнетесь, бедра развернуться к цели, а бросающая рука будет идти по диагонали вдоль тела к противоположному ей бедру.

3 Тренируем движения

  1. бросать мяч в бейсболе 1 Тренируйте резкие выпады кистью. Если чувствуете, что каждый раз во время броска, вам тяжело делать дополнительный рывок кистью, тренируйте выпады. Вместе с напарником, встаньте на колено напротив друг друга на расстоянии 1,5-3 метра. Вам не нужно использовать защиту, нет необходимости бросать сильно, чтоб нанести травмы.
    • Согните руку в локте, так, чтобы она была вертикальна или параллельна торсу. Вам не нужно будет замахиваться, так что задержите плечо и локоть в одном положении.
    • Небросающей рукой поддерживайте локоть бросающей руки. Это делается специально, чтобы рука не двигалась, так что крепко ухватитесь за локоть, чтобы ваше предплечье не уходило вперед.
    • Бросайте мяч только движением кисти. Начните с того, что правильно возьмите мяч и отведите немного назад кисть, а затем резким движением вперед бросьте мяч. Если вы выполняете бросок кистью, не задействуйте для этого другие части тела.
    • Когда натренируетесь, сделайте пару шагов назад. Это укрепит ваше запястье и поможет бросать этим движением мячик даже на расстояние. Никогда не становитесь к напарнику ближе, чем на 6 метров, чтобы случайно не травмировать его и себя.
  2. бросать мяч в бейсболе 2 Тренируйтесь доводить удар. Если вам сложно бросать точно и при этом быстро и сильно, возможно вам нужно потренироваться доводить бросок. Для этого встаньте на одно колено (колено с которого будете бросать) на расстоянии 3 метра от напарника. Легонько бросайте мяч, обращая внимание на замах и стойку.
    • Как только выпустили мячик, доводите руку по диагонали вдоль туловища, так чтобы бросающая рука осталась на противоположном ей бедре. Если бы вы стояли, рука была бы на бедре.
    • Не нужно зацикливаться на скорости и силе, с которой вы делаете упражнение. Сосредоточьтесь на точности броска и на том, чтобы довести бросок.
    • Смотрите чтобы, хоть вы и ведете мяч по диагонали вдоль туловища, рука все равно отпускала мячик, когда будет на одном уровне с целью. Если вы отпустите мячик слишком рано или слишком поздно, вы не попадете в цель.
    • Когда будете чувствовать себя увереннее в доведении броска, понемногу увеличивайте дистанцию, но с колена не вставайте. В конце концов, начните отрабатывать движение стоя.
  3. бросать мяч в бейсболе 3 Тренируйтесь обозначать цель. Умея хорошо бросать кистью и сопровождать бросок, вы научитесь хорошо целиться. Чтобы потренироваться, станьте с напарником на небольшом расстоянии друг от друга (3-4,5 метра) и с помощью вышеуказанных упражнений бросайте мяч друг другу.
    • Перед каждым броском , рука в перчатке должна быть направлена в грудь человеку напротив. Одновременно делайте небольшой шаг той же ногой.
    • Тренируйтесь без перчатки. Чтобы сосредоточить усилия на точности, а не на силе.
    • Во время броска держите взгляд на груди напарника. Никогда не нужно отводить глаза, пока он не поймал мяч. Обозначение цели, шаг вперед и зрительный контакт должны помочь идеально прицелиться.
    • Когда тренируетесь целиться, отходите все дальше и дальше назад и, если нужно, оденьте перчатку.

Советы

  • На начальных этапах не переживайте по поводу силы и скорости броска, так как важнее всего научиться точности. Как только вы стали бросать точнее, можете учиться бросать сильнее и быстрее.
  • Чтобы не потянуть мышцы рук, всегда перед бросками делайте разминку.
  • Хоть по началу броски только кистью и пальцами могут показаться странными, продолжайте тренироваться. Чтобы поставить сильный и точный бросок, важно укрепить запястье и пальцы.
  • Когда заводите руку назад, разверните локоть немного в сторону от вас.

Предупреждения

  • Не бросайте слишком далеко, это может привести к серьезным травмам, как например к разрыву мышцы плечевого пояса, губы или тендиниту в локтевом суставе.
  • Не бросайте в сторону окон, или других стеклянных или бьющихся объектов.
  • Не бросайте в людей, которые не ожидают, что в них полетит мяч.


Прислал: Суханова Анна . 2017-11-05 15:08:17
Поделиться: