Как? Так! Ответы на популярные вопросы

Поделиться:

Как выполнять плие

Содержимое:

Плие – это балетный термин, обозначающий сгибание одной либо обеих ног, приседание на двух либо на одной ноге. Плие можно выполнять из всех 5 балетных позиций, хотя третья позиция часто пропускается в нынешнее время. Обязательно сохраняйте хорошую осанку. Лучше всего при этом держаться за станок.

Шаги

  1. 1 Поймите, что существует несколько разных стилей плие. Первый называется деми-плие, а второй – гран-плие.
  2. 2 Плие можно выполнять из всех пяти позиций.
  3. 3 Выполните деми-плие (ноги сгибаются наполовину).
    • Станьте в первую позицию. Станьте прямо, разворачивая стопы на 180 градусов. Это значит, что ваши стопы будут касаться друг друга пятками, а носки будут обращены в разные стороны.
    • Согните колени. Сохраняйте тело в ровной позиции – ягодицы подобраны, живот втянут, ребра втягиваются внутрь, плечи стремятся вниз, голова приподнята вверх. Сохраняйте спокойствие и направляйте колени наружу.
    • Сохраняйте пятки уверенно на полу. Не отрывайте пятки от пола.
    • Грациозно растяните спину в первую позицию. Поднимитесь медленно и изящно, стягивая внутренние части бедер к друг другу, чтобы сохранять тело выровненным.
    • Сведите колени вместе, выпрямите и растяните спину в первую позицию.
  4. 4 Выполните гран-плие (полностью сгибая колени).
    • Начните в первой позиции. Полностью согните колени, формируя своеобразный ромб, а бедра при этом будут в горизонтальной позиции. Никогда не садитесь на пятки в нижней части плие, но вернитесь назад сразу же после достижения крайней нижней точки.
    • Завершите в первой позиции.
  5. 5 Заметьте, что при выполнении гран-плие из первой, третьей, четвертой и пятой позиции:
    • Пятки должны оторваться от земли и опуститься на землю при возвращении в исходное положение. Колени должны быть полусогнутыми перед подъемом пяток.
    • При возвращении в исходное положение устремите пятки обратно к полу.
  6. 6 Заметьте, что при выполнении гран-плие из второй или четвертой позиции, пятки должны касаться пола.
  7. 7 Выполняйте все движения постепенно, изящно и без рывков. Для этого вам следует усердно тренироваться.

Советы

  • Не выпячивайте ягодицы назад.
  • Держите плечи внизу, а спину прямой. Распределяйте вес тела равномерно между двумя ногами.
  • Вы можете найти свою первую позицию, располагая свои стопы параллельно друг другу.
  • При выполнении всех видов плие вам необходимо сохранять осанку в изначальной позиции, а также сохраняйте ровную осанку. Ноги и стопы должны быть раскрытыми, а также выворачивайте носки наружу.

Предупреждения

  • Не форсируйте себя на первых этапах для достижения идеальной формы.
  • Не переусердствуйте, если только вы не являетесь опытным танцором балета.
Прислал: Суханова Анна . 2017-11-05 16:58:03
Поделиться: