Как? Так! Ответы на популярные вопросы

Поделиться:

Как выполнять захват в технике крученого мяча

Содержимое:

3 метода:

Крученый мяч – один из наиболее популярных видов броска в бейсболе. Крученый мяч исполняется таким образом, чтобы мяч пикировал при приближении к пластине. Главными отличиями в типах броска крученым мячом (основным, с отогнутым указательным пальцем и броском костяшкой пальца) являются захват и скорость.

1 Захват в базовом крученом броске

  1. 1 Используйте захват "четыре шва". Возьмите мяч так, чтобы можно было увидеть два шва спереди и два – сзади. Захват "четыре шва" считается более эффективным, чем захват "два шва". Он позволяет питчеру бросать мяч под любым углом, если он держит руку на задней части мяча и бросает его щелкающим движением.
    • Захват "два шва" используют при быстром бросании мяча. Вместо того, чтобы падать вниз (как при крученом броске), при захвате "два шва" мяч будет лететь вправо или влево.
  2. 2 Отогните средний и указательный пальцы, как будто показываете знак "peace". Положите мяч на ладонь и выпрямите средний и указательный пальцы, чтобы они захватывали верхнюю часть мяча. Выгните безымянный палец так, чтобы мяч находился сбоку.
  3. 3 Правильно расположите большой и средний пальцы. Поместите средний палец вдоль среднего шва (ближе к мизинцу), а большой палец на шов в задней части мяча.
  4. 4 Не сводите кончики большого и безымянного пальцев вместе. На этом этапе ваш большой палец должен находиться в нижней части мяча напротив среднего пальца, создавая как бы букву "C" вокруг мяча.
    • Ваш захват должен быть крепким, но не слишком сковывающим. Нужно добиться того, чтобы большой палец подбрасывал мяч сзади, когда вы отпускаете мяч при броске.
    • Не сжимайте мяч слишком сильно. Убедитесь, что между указательным и большим пальцами есть промежуток, а также немного места между большим и безымянным пальцами.
  5. 5 Бросайте мяч, как бы щелкая большим и средним пальцами. При крученом броске распрямляйте запястье назад. Когда отпускаете мяч, "щелкните" большим и средним пальцами, делая замах запястьем. На этом этапе ваш средний палец должен проворачиваться вниз, а большой палец вверх, чтобы создать центростремительную силу, необходимую для броска мяча по направлению к пластине.
    • Делайте крученый бросок с переменной скоростью, увеличивая глубину захвата.
    • Экспериментируйте с вариациями в глубине захвата и положениями пальцев (большого и среднего). Найдите удобный захват, который создаст ваш стиль броска.

2 Захват "указательный палец вверх" при крученом мяче

  1. 1 Используйте измененный захват "четыре шва". Захват "указательный палец вверх" похож на тот, который используется при базовом крученом броске, за исключением того, что ваш указательный палец остается в расслабленном состоянии и указывает вверх. Этот захват хорош для начинающих, так как вы будете использовать указательный палец для направления мяча к цели.
    • Используйте этот бросок для практики техники крученого, но не используйте его в игре. Опытные бэттеры увидят поднятый указательный палец и смогут приспособить положение при приеме броска крученым.
  2. 2 Приподнимите средний и указательный пальцы. Согните средний палец и оставьте указательный приподнятым. Так же, как и в стандартном захвате для броска крученым, позвольте нижней части мяча оставаться на боковой части безымянного пальца.
  3. 3 Найдите правильное положение для среднего и большого пальцев. Поместите большой палец на заднюю часть мяча, вдоль нижнего шва. Средний палец поместите вдоль верхнего шва, напротив большого пальца. На этом этапе большой и средний пальцы образуют букву "C", а указательный палец направлен вверх.
  4. 4 Подготовьтесь к броску мяча. Убедитесь, что ваш указательный палец расслаблен и поднят вверх, мяч крепко стиснут большим (внизу) и средним (вверху) пальцами. Ваш захват должен быть крепким, но расслабьте мышцы запястья и предплечья.
  5. 5 Бросайте, сводя большой и средний пальцы вместе. При броске ваш большой палец проворачивается вверх, а средний палец вниз. При помощи указательного пальца контролируйте траекторию полета мяча – мяч полетит в том направлении, в которое "смотрит" указательный палец.
    • Ваш указательный палец не нужен для броска, эту работу сделают средний и большой пальцы.
    • При броске локоть должен оставаться на той же высоте или выше плеча. Кисть и запястье должны образовывать вертикальную линию с предплечьем.
    • Расслабьте мышцы запястья и предплечья до момента, когда нужно будет отпускать мяч. Сильно напрягите их и быстро отведите запястье вперед и вовнутрь так, чтобы мяч закрутился в полете над средним пальцем.

3 Фаланговый захват

  1. 1 Используйте более продвинутый захват "четыре шва". Для этого броска вам нужно захватить мяч большим, средним пальцами и костяшкой указательного. Если вы будете держать мяч таким образом, это позволит ему упасть точнее и позже (ближе к бэттеру). Фаланговый захват, хоть его и сложнее исполнить, увеличивает скорость броска, не жертвуя вращением.
    • Бросок с фаланговым захватом в среднем быстрее на 4 километра в час, чем стандартный крученый.
    • Около четверти крученых бросков, исполняемых питчерами основных лиг в 2013 году, были классифицированы как фаланговые броски.
  2. 2 Образуйте знак peace средним и указательным пальцами. Поместите мяч в ладонь так, чтобы швы уходили в сторону. Согните средний палец сверху мяча, вдоль шва. Указательный палец согните так, чтобы костяшка его находилась в верхней части мяча рядом со средним пальцем.
    • Костяшка вашего среднего пальца должна как бы поддевать верхнюю часть мяча.
  3. 3 Выберите позицию большого и среднего пальцев. Местоположения большого и среднего пальцев идентичны таковым в других видах крученого. Большой палец нужно поместить на шов или вдоль него в нижней части мяча так, чтобы вместе со средним пальцем они образовывали букву "C". Укрепите нижнюю часть мяча, обхватив его безымянным пальцем и оставив мяча находиться в районе первого и второго суставов.
  4. 4 Используйте костяшку как отправную точку при броске мяча. Бросайте так, как бы вы бросали при обычном крученом. Когда отпускаете мяч, соедините большой и средний пальцы вместе, чтобы они придали вращение мячу в сторону указательного пальца. Это поможет достичь вращения и скорости, необходимых для достижения мячом цели и скручивания вниз.

Советы

  • При броске крученым средний палец должен быть ведущим.
  • Не ожидайте, что мяч образует кривую в движении, как только ударится о пластину. При хорошем крученом броске мяч начнет лететь по дуге не больше, чем через 25 см от питчера до пластины, но останется в зоне удара бэттера.
  • Чем дальше летит мяч, тем более выгнутой будет его траектория.
  • Пусть ногти на бросковой руке будут короткими и ухоженными. Длинные или неровные ногти негативно повлияют на захват.
  • Укрепляйте ногти с помощью нанесения средства по уходу за ногтями или бесцветного лака.
  • Начните со стандартного захвата или захвата указательный палец вверх, прежде чем перейти к захвату костяшками пальцев.
  • Хорошо разогрейтесь и растянитесь перед совершением крученого броска. Проконсультируйтесь с тренером насчет техник растяжки.
  • Не захватывайте мяч слишком сильно ("сдавливание"), так как это снижает вращение мяча.
  • Не захватывайте мяч слишком слабо, так как его будет сложнее контролировать, и он может выпасть из вашей руки.
  • Длинные броски с холма на протяжении нескольких минут, с постепенным увеличением скорости при каждом броске, - хороший способ разогреться и размяться.
  • Чтобы избежать усталости, не совершайте больше 5-6 крученых бросков подряд, как при тренировке, так и во время игры.

Предупреждения

  • Начинающие питчеры не должны тренировать броски, а особенно крученые, на протяжении больше 15 минут, чтобы избежать усталости и травм.
  • Действия, добавляющие стресса в запястье и предплечье: прокручивание кистью и пальцами под мячом в момент его отпускания; если питчер резко дергает кистью и запястьем вниз; локоть находится слишком низко (ниже уровня плеча) или опускается слишком низко во время броска; если питчер неопытен или не очень хорошо разогрет.
  • Крученый бросок не стоит совершать лицам, не достигшим зрелости во избежание риска появления хронических травм. Этому броску не стоит обучать раньше, чем в старших классах школы.
  • Делайте перерыв в бросках, если начинаете чувствовать боль или напряжение в локте, запястье или пальцах. Проконсультируйтесь с терапевтом или спортивным врачом, прежде чем продолжить тренировки.


Прислал: Гусева Кира . 2017-11-05 16:57:35
Поделиться: