Как? Так! Ответы на популярные вопросы

Поделиться:

Как выполнить основные удары в тхэквондо

Содержимое:


По-корейски, "тхе" означает "искусство нанесения ударов, атакуя цель ступнями, силу получают от методичных движений тела". Тхэквондо хорошо известно своим превосходством в техниках ударов ступнями. Ноги не только являются мощным оружием, но они также используются для блокировки встречных ударов. Во время выполнения ударов вам нужно поддерживать прочное равновесие на опорной ноге. Особенное внимание нужно уделять смещению баланса и возврату ноги, нанесшей удар. Вот как выполняется прямой удар в тхэквондо.



Шаги

  1. 1 Понимайте типы ударов в тхэквондо. Есть разные типы ударов (запомните, слово "чаги" означает "удар"):
    • Удар в лицо – это означает нанести удар по лицу прямо.
    • Удар в туловище – под туловищем подразумевается солнечное сплетение и бок.
    • Нижний удар – относится к низу живота.
  2. 2 Выучите и понимайте точно, какая именно часть стопы, используется для нанесения конкретного удара. Перед тем, как начать наносить какие-либо удары, такое понимание является первым важным шагом. Примеры применения техник при нанесении разных типов ударов можно увидеть на иллюстрациях к статье.
    • При ударе Апчук, на цель воздействуют начало свод стопы и пальцы.
  3. 3 Согни колено и приблизь к груди.
  4. 4 Выполни прямой удар (Ap-Chagi). Выполни прямой удар, быстро распрямив ногу.
    • Целься в туловище и лицо для атаки.
    • Выполните удар в разных позах, как показано на следующих шагах.
  5. 5 и пятка (внешняя сторона стопы) используется для ударов. Выполни удар в сторону (Йоп-чаги). Использование внешнего края стопы как с целью выполнения бокового удара называется Йоп чаги.
    • Поднимите колено ударной ноги, сгибая их вперед.
    • Выполните удар разгибанием стопы прямо по направлению к мишени.
    • Задняя часть подошвы и внешний край стопы используются для толчка.
  6. 6 Выполните прямой удар подъемом ноги или "шлепающий" удар (Ан-чаги). Используйте внутреннюю часть подъема стопы (известную как " Бальдун").
    • Этот удар выполняется способом рисования круга ударной ногой с внешней стороны внутрь.
    • Для атаки используется внутренняя часть внешней стороны стопы.
    • Для атаки цельтесь в корпус и лицо.
  7. 7 Выполните удар назад (Накка чаги). Используйте пятку ("Двикумчи").
    • Поднимите колено ударной ноги сгибанием вперед.
    • Ударная нога моментально разогнет колено.
    • Атакуйте спину противника сгибанием выпрямленного колена.
    • Нанесите удар пяткой.
  8. 8 Выполните удар с полным поворотом тела ("Момдольо-чаги"). Используйте внутреннюю сторону стопы ("Бальбадак ").
    • Сначала посмотри на своего противника глаза в глаза.
    • Разверни тело на 360® по часовой стрелке.
    • Одновременно разверни стопу и подними навстречу так высоко, насколько это возможно.
    • Внутренняя сторона стопы используется для ударов после полного разворота на 360®.
    • Нога, нанесшая удар, возвращается в начальное положение по завершению полного оборота.
  9. 9 Выполните удар с поворотом ("Дольо-чаги"). Это один из основных ударов, которые исключительно эффективны, и при попадании в цель наносят обширное воздействие. Используй подъем стопы ("Бальдун"), участок от лодыжки до пальцев.
    • Согните колено задней ноги, обопритесь на полупальцы и нарисуйте круг вокруг опорной ноги совмещая заднюю часть стопы с целью.
    • Также выполните удар подъемом стопы в сторону лица выше ребер.

Советы

  • Для длительных позиций: Ваши стопы должны быть расставлены на ширину плеч, и дважды на ширину плеч по длине. Передняя нога должна указывать вперед, а задняя – в сторону.

Что вам понадобится

  • Удобная одежда для тренировок
  • Место для тренировок
  • Противник (постарайтесь найти кого-то более опытного, чтобы он вам помог)
Прислал: AnGeL . 2017-11-05 16:55:11
Поделиться: