Как? Так! Ответы на популярные вопросы

Поделиться:

Как выполнить оборот 360 на лыжах

Содержимое:

2 метода:

Если вы некоторое время катаетесь на лыжах и хотите разнообразить свой стиль, научитесь выполнять несколько базовых трюков. 360, или полный оборот – один из самых интересных и впечатляющих элементов. Если вы уже достаточно уверенно катаетесь на лыжах, потренируйтесь делать оборот 360 на земле, прежде чем пытаться прыгать с трамплина. Помните, что, если тренироваться, со временем вам будет все проще, и трюк будет получаться все изящнее.

1 Оборот 360 на земле

  1. выполнить оборот 360 на лыжах 1 Наберите небольшую скорость. Вам следует съезжать с небольшого склона, чтобы было легче набрать скорость.
  2. выполнить оборот 360 на лыжах 2 Слегка присядьте и, когда будете разворачиваться, потянитесь вверх. Для того чтобы повернуться, разворачивайте голову, руки и плечи.
    • Рывок руками и плечами придаст сильный импульс для разворота, так что сосредоточьтесь на них, чтобы помочь себе развернуться.
    • Во время разворота держите лыжи параллельно друг другу. Ноги должны быть на ширине плеч.
  3. выполнить оборот 360 на лыжах 3 На протяжении разворота смотрите вверх через плечо. Продолжайте так смотреть, пока не вернетесь в исходное положение.
    • Не смотрите вниз на землю. Так вы можете потерять равновесие и упасть.
  4. выполнить оборот 360 на лыжах 4 Продолжайте спускаться на лыжах по склону. На протяжении всего разворота ваши лыжи не должны отрываться от земли. Продолжайте тренироваться, пока будете съезжать вниз.
    • Во время разворота 360 постепенно добавляйте небольшие прыжки. Это будет хорошей практикой перед оборотом 360 в воздухе.

2 Оборот 360 в воздухе

  1. выполнить оборот 360 на лыжах 1 Найдите трамплин. Когда вы начинаете разучивать оборот 360, трамплин не должен быть очень высоким. Постарайтесь найти такой, который используют мало лыжников, так как, разучивая прыжок, вам необходимо быть аккуратным и не столкнуться с другими лыжниками.
  2. выполнить оборот 360 на лыжах 2 Подготовьтесь к прямому прыжку. Ваши ноги должны находиться немного шире уровня плеч. Пальцы ног должны вам помогать балансировать и держать равновесие. Держите лыжи параллельно друг другу. Всем корпусом наклонитесь вперед.
  3. выполнить оборот 360 на лыжах 3 Завернитесь перед прыжком. Вам нужно присесть и завернуть руки в сторону и назад в направлении, противоположном обороту, который вы собираетесь сделать.
    • Такой заворот имеет большое значение, так как он создает импульс для поворота в воздухе.
  4. выполнить оборот 360 на лыжах 4 Подпрыгните и прокрутитесь в воздухе. Как только вы немножко подпрыгните, сразу разверните свои лыжи в воздухе. Затем повернитесь корпусом в том направлении, в котором будете делать оборот 360.
    • Чем сильнее вы прокрутитесь, тем быстрее вы сделаете оборот.
  5. выполнить оборот 360 на лыжах 5 Сосредоточьтесь на точке приземления. Сначала поверните голову в направлении своего оборота. Во время вращения зафиксируйте голову в таком положении, и как только вы сделали полный разворот, посмотрите на точку, где вы будете приземляться.
  6. выполнить оборот 360 на лыжах 6 Завершите вращение. Как только вы сделали разворот, вытяните руки в стороны, чтобы замедлить вращение.
  7. 7 Не будьте зажаты при приземлении. Перенесите вес вперед и не зажимайте мышцы. Не забудьте расслабиться, чтобы впитать толчок от приземления бедрами, коленями и лодыжками. Попробуйте слегка согнуть колени, чтобы мягче приземлиться.
  8. выполнить оборот 360 на лыжах 8 Переместитесь в сторону. Если вы хотите остановиться, притормозите так, чтобы не стоять на пути у других. Если вы планируете еще раз выполнить 360, повторите эти шаги.

Советы

  • Старайтесь на подпрыгивать и не вращаться слишком рано. Если это сделать еще на трамплине, можно зацепить его край лыжами.
  • Важно присесть и завернуться перед прыжком, так что вам следует это затренировать. Может завернуться и подпрыгнуть с земли.

Предупреждения

  • Если вместо обычных лыж вы хотите использовать сноублейды, следуйте указаниям специально для этого типа лыж.
  • Следите, чтобы к вам никто не подъезжал слишком близко и не ехал за вами, после того как вы сделаете прыжок. Если такое случится, переместитесь в сторону и позвольте человеку проехать. Затем вернитесь, чтобы сделать прыжок еще раз.

Что вам понадобится

  • Шлем
  • Лыжи
  • Лыжные палки (не обязательно)
  • Ботинки
  • Высокий прыжок
  • Уверенность в себе
  • Стиль


Прислал: DarK_Knigt . 2017-11-05 16:55:08
Поделиться: