Как? Так! Ответы на популярные вопросы

Поделиться:

Как выполнить в йоге позу лука

Содержимое:

2 части:

Поза лука, или дханурасана, является позой, которую можно выполнить в положении лежа. Эта простая поза открывает дыхательные пути и горло, активизирует тело и улучшает пищеварение.

Часть 1 Исходное положение

  1. выполнить в йоге позу лука 1 Лягте на коврик для йоги на живот, вытянув руки вдоль вашего тела по бокам,лоб должен лежать на коврике.
  2. выполнить в йоге позу лука 2 Закройте глаза и и сделайте два вдоха.

Часть 2 Выполнение позы

  1. выполнить в йоге позу лука 1 Откиньте голову назад, чтобы подбородок стоял на полу. Вдохните и согните ноги в коленях, в результате чего ваши ноги прижмутся к ягодицам. Возьмитесь за лодыжки руками.
  2. выполнить в йоге позу лука 2 Вытяните позвоночник и на вдохе поднимите бедра вверх. Продолжайте постоянно дышать и поднимите лопатки к спине. Оторвите плечи, ноги и туловище от пола. Смотрите прямо перед собой.
  3. 3 Держите позу в течение четырех вдохов, затем разогните ноги в коленях и опустите ваши ноги, чтобы снова лечь на живот.

Что вам понадобится

  • Коврик для йоги.


Прислал: Веселова Кристина . 2017-11-05 16:54:22
Поделиться: