Как? Так! Ответы на популярные вопросы

Поделиться:

Как выпивать восемь стаканов воды в день

Содержимое:

2 метода:

Вода необходима нам для жизни и для борьбы с обезвоживанием, а также она помогает нашему телу выводить токсины и позволяет организму лучше функционировать. Уже многие годы исследователи и эксперты в области здоровья рекомендуют выпивать около 2,5 литров воды в день. И несмотря на то, что количество воды не является строгим предписанием , существуют определенные преимущества в том, чтобы ежедневно пить как можно больше жидкости. Некоторые исследования даже показывают, что, увеличив количество потребления воды, вы также увеличите и продолжительность жизни. Найдя способ выпивать больше воды в день, вы сможете стать более здоровым человеком, не страдающим от нехватки жидкости в организме.

1 Поставьте потребление воды в приоритет

  1. 1 Определите, какое количество воды вам нужно выпивать каждый день. 2 литра – это примерно 8 стаканов воды. Если у вас будет емкость соответствующего объема, вы каждый день сможете помнить, сколько воды нужно выпить.
    • Если у вас осталась пустая 2-литровая бутылка из-под газировки, наполните ее водой и уберите в холодильник. Выпивайте все содержимое бутылки в течение дня.
    • Если вы не будете выпивать целую бутылку воды в день, возможно, у вас возникнет недостаток жидкости в организме.
  2. 2 Возьмите это за привычку. Приучите себя пить стакан воды первым делом с утра, еще стакан после того, как вернетесь с учебы или работы, и стакан перед сном. Это составит три стакана из рекомендованных восьми каждый день. Для начала вы можете составить специальный график потребления воды, а затем это уже дойдет до автоматизма.
    • Пить воду по утрам также полезно, чтобы интенсифицировать ваш метаболизм. Кроме того, это освежающий способ проснуться.
    • В магазинах продаются специальные мерные бутылки для воды. А некоторые из них, например, имеют небольшой индикатор, который зажигается, после каждых выпитых 200 мл воды. Это стимулирует пить больше.
  3. 3 Пейте воду, когда отвлекаетесь. Еще одна привычка, которую стоит взрастить, – постепенно выпивать стакан воды во время просмотра телевизора или сидения за компьютером.
  4. 4 Скачайте специальное приложение. Существует множество доступных приложений, которые помогут вам контролировать количество потребляемой воды, или напомнят, чтобы вы пили больше. Большинство из них бесплатные, однако если вы приобретете платный вариант, у вас появится больше мотивации пользоваться им.
  5. 5 Купите бутылку воды, которая вам нравится. Носите ее с собой везде. Это не только сократит у вас количество одноразовых бутылок, но и усилит желание пользоваться новым приобретением.
    • Помните, что бутылки для воды не только красивые и удобные, но и позволяют сохранять воду охлажденной, а также их легко мыть и они экологически чистые.
  6. 6 Учитывайте особенности климата, в котором вы живете, и степень своей физической активности. Эксперты в области здоровья часто рекомендуют пить больше воды (то есть больше 8 стаканов в день), в зависимости от факторов окружающей среды. Если вы живете в жарком, сухом климате, возможно, вам понадобится больше жидкости, чем тем, кто живет в арктической полосе. Кроме того, если вы занимаетесь спортом, вам необходимо еще больше воды, чтобы избежать обезвоживания.
    • Не ждите, когда наступит жажда, чтобы попить. Особенно это касается тех случаев, когда вы занимаетесь физической активностью и/или если стоит жаркая погода. К тому времени, пока вы почувствуете жажду, ваш организм уже будет обезвожен.
  7. 7 Если вы хотите есть, сначала выпейте воды. Это поможет вам почувствовать себя более сытым перед приемом пищи, а возможно, даже снимет позывы к еде, так как зачастую жажду путают с голодом.

2 Делаем вкус воды лучше

  1. 1 Пейте газированную воду. Пузырьки заставляют обычную воду искриться, а если вы пьете сельтерскую воду с привкусом, вы даже сможете обмануть мозг, представив, что пьете лимонад.
  2. 2 Заморозьте воду за ночь. Пока лед будет таять, вы сможете делать глотки из холодной бутылки весь день.
  3. 3 Добавьте фрукты. Нарежьте цитрусовые, ягоды или даже огурцы и добавьте в воду, чтобы придать ей свежести, которая пробудит в вас желание пить снова и снова.
  4. 4 Добавьте ледяные кубики со вкусом. Вы можете заморозить любой сок, фруктовую мякоть или чай в емкости для льда. После просто достаньте пару кубиков и добавьте в бутылку воды.
  5. 5 Поощряйте себя. За каждый выпитый стакан воды радуйте себя приятными мелочами: съешьте кусочек любимой шоколадки или выделите время на просмотр телевизора.

Советы

  • Выбирайте бутылки для воды, предназначенные для многократного использования. Это экологичнее, дешевле, а также более стильно, нежели обычная пластиковая бутылка!
  • Всегда имейте под рукой воду. Храните воду в машине на случай непредвиденного затора в движении или, что хуже, каких-либо неполадок!
  • Держите воду охлажденной. Воду гораздо приятнее пить, когда она холодная, особенно в жаркую погоду.
  • Если вы испытываете жажду, пейте воду вместо напитков с различными вкусами.
  • Вы можете использовать вкусовые добавки без содержания сахара, чтобы мотивировать себя пить больше воды! Еще один вариант – добавить в стакан воды свежий фрукт или сделать фруктовый лед.

Что вам понадобится

  • 2-литровая бутылка воды
  • Бутылка воды для многократного использования
Прислал: Макарова Анна . 2017-11-05 16:53:54
Поделиться: