Как? Так! Ответы на популярные вопросы

Поделиться:

Как вызвать менструацию с помощью витамина С

Содержимое:

3 части:

Цикл менструации – это нормальный ежемесячный процесс для каждой женщины. Цикл обычно приходит каждые 28 дней в строгой последовательности и при хорошем здоровье в целом. Периоды у женщин отличаются друг от друга, и у каждой женщины они так же разные, различной степени тяжести и продолжительности, время от времени.

Часть 1 Измените свой рацион

  1. 1 Пейте чай из петрушки. Сырая петрушка содержит около 133 мг витамина С. Так же она содержит железо, калий и волокна. Его легко сделать и нужно пить 2 или 3 раза в день, чтобы стимулировать ваш период. Вот рецепт:
    • Налейте в кастрюльку воды и поставьте на плиту кипеть.
    • Приготовьте свою чашку, положите туда свежей петрушки приблизительно наполовину.
    • Когда вода вскипела, налейте воду в чашку до края.
    • Оставьте петрушку в воде на 5 минут.
    • Выньте петрушку с помощью ложки-дуршлака, соломинки или шумовки, перелейте жидкость в другую чашку и наслаждайтесь!
      • Чай из петрушки не рекомендован беременным женщинам, так что убедитесь, что вы не беременны, прежде чем пить этот чай. В противном случае, чрезмерное потребление этого чая может привести к непреднамеренному выкидышу.
  2. 2 Выберите высококачественный клюквенный сок. Это еще один ресурс витамина С. Свежий клюквенный сок намного лучше для вас, чем уже готовые в магазинах, так как уже готовые содержат огромное количество искусственных подсластителей или фруктозы, чтобы предотвратить терпкий вкус. Вот несколько простых шагов, как сделать ваш собственный 100% клюквенный сок дома:
    • Купите свежую, светло красную, твердую клюкву (около 1500 мг клюквы на один литр сока). Избегайте, мягких, тусклых и морщинистых по форме, ягод.
    • Хорошенько промойте ягоды, чтобы убедиться, что все пестициды или бактерии смыты.
    • Сделайте из них сок с помощью соковыжималки.
    • Чтобы избежать терпкого вкуса, просто смешайте клюквенный сок с яблочным.
      • Клюкву можно хранить в свежем виде в холодильнике около двух месяцев; их так же можно хранить около двух лет в морозилке в пластиковых пакетах.
      • Не пейте больше литра в день, клюква может стать причиной диареи или желудочного расстройства. Через некоторое время, клюква даже может стать причиной возникновения камней в почках.
  3. 3 Ешьте гуаву. Гуава богата на витамин С – она содержит около 228 мг витамина С на один фрукт. Вы можете как есть сам фрукт, так и пить сок или даже сварить зеленые листья гуавы и пить воду из-под них, как чай с петрушкой. Все говорят «Одна гуава в день – и никакого врача», правда, ведь.
    • Один стакан нарезанной гуавы даст вам около 377 мг витамина С. Ешьте свежую гуаву, а не засахаренную под фруктозным кукурузным сиропом.
  4. 4 Включите больше цитрусовых в ваш рацион. В добавок к гуаве, апельсины, лаймы, лимоны и грейпфруты – тоже хорошие источники витамина С. Апельсины и лимоны содержат около 53 мг витамина С; стакан кусочков апельсинов дает вам около 98 мг витаминов. Около половины грейпфрута содержит витамин С, то есть это очевидно хороший выбор.
    • Потребление свежих фруктов и соков цитрусовых очень полезно. Чем свежее, тем лучше. Лимонный сок можно пить холодным и не очень, один стакан апельсинового сока даст вам около 165% дневной дозы витамина С.
    • Но не переусердствуйте с потреблением витамина С. Уместно потреблять до 3 апельсинов в день. Для восполнения суточной потребности витамина С достаточно стакана грейпфрутового сока.
    • Чтобы убить двух зайцев, выжмите лимон в чай из петрушки, прежде чем пить его; вы так же можете нарезать лимон и добавить его в воду до того, как она закипит.
  5. 5 Включите в свою диету манго и лайм. Лаймы и манго – отличные ресурсы витамина С и аскорбиновой кислоты. Лаймы так же содержат лимоноиды, как важный антиоксидант, который, как показано, эффективно борется с такими вирусами, как например, ВИЧ. С другой стороны, манго, так же богаты витамином А, благодаря которому вас будет отличный вид и красивая кожа. Лаймы и манго хороши, как для вашего здоровья в целом, так и для цикла менструации.
    • Добавьте 50 мл сока лайма в 270 мл кружку, долейте около 200 мл горячей воды – этот напиток может стать отличным началом вашего дня, он ускорит ваш метаболизм, вы так же можете добавить к соку пару столовых ложек рубленой кинзы и чайную ложку тмина к рису, подавать вместе с черными бобами.
    • Попробуйте нарезанное манго со щепоткой перца чили, как горячую закуску, добавьте манго к мясным блюдам. В США, манго обычно добавляется к фруктовым салатам и коктейлям.
  6. 6 Знайте, что киви и папайя – тоже хорошие ресурсы витаминов. Киви богатое на витамин С, кстати, в одном стакане нарезанного киви содержится около 167 мг, что равно 1 ¾ стакана апельсинах. Если как раз сезон этих фруктов – выбор очевиден.
    • Папайя не такая мощная, но тоже неплохая. Свежий фрукт имеет около 60 мг витамина С; в одном стакане нарезанной папайи около 88 мг витаминов, так же, как и в стакане с апельсином.
  7. 7 Ешьте больше клубники и ананасов. В клубнике содержится около 60 мг витамина С. Ее можно есть свежей или пить сок, смешать этот сок с молоком или любой жидкостью, которая сделает напиток гуще. Избегайте замороженной клубники или засахаренной.
    • Ананас – еще один фрукт, содержащий витамин С около 48 мг. Ананасы можно есть свежими или в виде сока. И клубника, и ананасы можно добавлять во множество десертов.
  8. 8 Включите в свою диету брокколи, помидоры и шпинат. Брокколи содержит около 90 мг витамина С; вы можете есть его сырым или приготовленным на пару, чтобы избежать прямого огня. Брокколи – это овощ, который можно есть в любом виде: сырым, приготовленным на пару просто или с другими овощами, даже с рисом и рыбой.
    • Помидоры есть везде, их можно есть в любое время и в любой форме, добавлять в любой рецепт! Как салат, паста, суп, и даже свежевыжатый сок, вы можете легко комбинировать помидоры с витамином С, чтоб его было более, чем достаточно.
    • Шпинат – отличный ресурс витамина С, около 30 мг на 100 гр. Используйте листья шпината в салатах, вместо того, чтобы варить их, чтобы избежать испарения витамина С с водой, добавляя помидоры в салат вы полоните запас витамина С. Шпинат можно добавить в пиццу или в выпечку.
  9. 9 Ищите мясные ресурсы. Они не переполнены витамином С, но немного есть. Например, печень теленка содержит около 36 мг на 100 гр; тушеная печень содержит около 3,5 унций и дает вам 1,1 мг витамина С, это достаточно маленький процент. Вы можете увеличить содержание витамина С, добавляя в блюдо овощи – картофель, помидоры, шпинат, лимон или петрушку.
    • В добавок ко всему, кусочки печени в вашем салате – это отличная идея.
    • В другом мясе, например в индюшиной печени содержится около 12 мг витамина С, куриная печень содержит 12 мг, баранья печень – 12 мг, свиная печень - 23 мг.

Часть 2 Принимайте витамин С с умом

  1. 1 Узнайте, как это действует на ваш период. Высокое содержание витамина С приводит к повышению уровня эстрогена, который вырабатывается в вашем организме. В результате, это может стать причиной сокращения матки, что приведет к тому, что ваш период начнется на 1-3 дня.
    • Витамин С также снижает уровень прогрестерона, внутренняя стенка матки начинает сокращаться, что приводит к началу периода.
    • Вы должны убедиться, что вы не беременны, чтобы избежать нежелательного аборта.
  2. 2 Рассмотрите вопрос о потреблении добавок. Витамин С – важный компонент, необходимый каждому. Он действует, как антиоксидант, у него много преимуществ в различных случаях и болезнях. Витамин С доступен в медикаментозной форме в фармацевтике в дозированной форме таблеток или таблеток-шипучек.
    • 30 г витамина С на 3 дня ускорит ваш период, или вы можете приготовить некоторые домашние рецепты из трав и еды, о которой говорилось выше.
  3. 3 Будьте осторожны, когда готовите еду. Когда вы готовите еду, которая содержит витамин С, будьте осторожны, без определенных знаний, вы можете испортить их, не пожиная плоды. Витамин С разрушается при высокой температуре, около 60 градусов.
    • Витамин С может испаряться из овощей в воду, особенно под воздействием огня, когда вы готовите еду. Однако, вы должны знать, что в брокколи содержание витамина С намного больше, чем во всех остальных овощах.
  4. 4 Будьте осторожны, заваривая чай. Так как тепло является причиной потери витаминов, при заваривании чая с петрушкой или гуавой не кипятите листики вместе с водой – вы разрушите весь витамин С. Просто залейте их горячей водой, чтобы витамин выделился в воду, когда вы собираетесь пить чай.
  5. 5 Холод не влияет на витамин С. Нарежьте фрукты, богатые витамином С, и оставьте их в холодильнике на несколько дней – это не влияет на существенные изменения в фруктах и содержание витаминов. Если вы работаете, то заранее подготовьте свои фрукты или салаты и не волнуйтесь.
    • Однако лучше всего их есть свежими. Идеальный вариант - если вы можете избежать их замораживания. Несколько дней в холодильнике не навредят, но месяцы в морозильной камере значительно снижают их питательность. Впрочем, если дело доходит до морозильника и банок с полкой, то определенно выбирайте морозильную камеру.

Часть 3 Поймите свой цикл

  1. 1 Имейте в виду, что рацион может влиять на менструацию. Любой дефицит питательных веществ может превратить нормальную менструацию в нерегулярный цикл. Чтобы ваш организм нормально функционировал, вы должны правильно питаться. Обращая внимание на то, что вы едите, вы улучшите состояние организма в общем, включая вашу менструацию.
    • Некоторые минералы важны и связаны с менструальным циклом, например, железо. Достаточное количество железа в организме обеспечивает хорошую овуляцию. Выбирайте продукты, богатые железом, например: яйца, говядину, лосось, семена подсолнечника, тыкву и темно-зеленые овощи типа шпината и бобов.
    • Витамин В очень важен в поддержании гормонального баланса. Он ест в зеленых овощах, водорослях, базилике и петрушке.
    • Незаменимые жирные кислоты являются одним из основных компонентов, образовывающих гормоны. Омега-3 жирные кислоты содержатся в семенах льна, грецких орехах, лососе, сардинах и рыбьем жире.
    • Женщины, которые придерживаются диет с низким содержанием жира, имеют низкий уровень холестерина в крови, который способствует образованию гормонов. Здоровыми источниками холестерина являются оливковое / кокосовое масла и йогурты из цельного молока.
  2. 2 Уровень стрессов может сбивать ваш цикл. Одним из наиболее важных факторов, из-за которых ваша менструация проходит тяжело или легко, меняя свою продолжительность, являются стрессы. Результат слишком большого стресса – высокий выброс адреналина и кортизола, который тормозит секрецию гормонов, связанных с фертильностью. Вот и результат в виде нерегулярных циклов.
    • Избегайте стрессов с помощью управления гневом, занятий спортом, медитаций и занятий йогой. Это поможет повысить настроение и концентрацию.
  3. 3 Ваш вес имеет значение. Избыточный или недостаточный вес имеет негативное воздействие на менструальный цикл. Вот как:
    • Избыточный вес значит, что у вас есть гиперконцентрация эстрогена (т.е. слишком много эстрогена) в крови, так как его вырабатывают жировые клетки. Чем больше у вас жировых клеток, тем больше эстрогена, сбивающего цикл. Одно исследование показало, что 30-47% полных женщин страдают от нарушения нерегулярного менструального цикла.
    • Недостаточный вес значит, что у вас низкая концентрация эстрогена, который опять-таки, вырабатывается жировыми клетками, а их не хватает у людей с недостаточным весом.
      • Высокая или низкая концентрация эстрогена может привести к тому, что система гипоталамус - гипофиз - яичники не будет функционировать надлежащим образом, вызывая тем самым нерегулярные циклы.
  4. 4 Ваш образ жизни может стать причиной нарушения цикла. Знайте, что есть перечень факторов, которые могут повредить вашей фертильности. Если что-то из них относится к вам, постарайтесь изменить образ жизни. Они включают:
    • Слишком обтягивающая одежда. Нижнее белье из полиэстера может стать виновником повышения температуры при овуляции.
    • Курение. Некоторые исследования подтвердили, что курильщицы лишены половины фертильности некурящей женщины. Это связано с плохим капиллярным кровотоком курильщиков.
    • Употребление алкоголя и наркотиков. Исследования показали, что алкоголизм приводит к нарушению фертильности женщин.
    • Воздействие пестицидов, загрязнителей воздуха, тяжелых металлов и нефтепродуктов оказывают негативное воздействие на фертильность (и общее состояние здоровья).
    • Контрацепция. ВМС в частности могут приводить к инфекции в матке, блокировать трубы, вызывать бесплодие и аномальный менструальный цикл.
    • Болезни. Диабет, заболевания почек и инфекции мочеполовой системы, а именно инфекции мочевыводящих путей, гонореи и сифилиса тоже могут влиять на вашу менструацию.
  5. 5 Узнайте, как беременность влияет на ваш цикл. Беременность – это одна из самых нормальных физиологических причин, по которой ваша менструация остановилась. Когда ваша яйцеклетка успешно оплодотворена, матка уже готова развить плод, чтобы завершить беременность, предотвращая просачивания из уретры важных элементов. Это может стать причиной, по которой ваш период не начался?
    • Убедитесь, что вы прошли тест на беременность, когда у вас есть сомнения, беременны ли вы. Вы можете приобрести тест на беременность в любых аптеках, магазинах или супермаркетах.
  6. 6 Знайте – период кормления может повлиять на ваш цикл. В добавление к беременности, кормление грудью так же останавливает ваш цикл менструации, по крайней мере на 2 года. Это называется «Лактационная амеморея».
    • Если вы часто кормите грудью малыша, этот процесс тормозит гормональную секрецию, которая готовит вашу матку к новой возможной беременности, поэтому у вас нет менструации. У всех кормящих женщин продолжительность отличается.
  7. 7 Синдром поликистозных яичников также может быть фактором вашего цикла. СПКЯ поражает около 5-10% девушек в возрасте старше 12 лет (в репродуктивном возрасте). Это эндокринное заболевание влияет на гипофиз, вызывая нерегулярные циклы, аменорею и резистентность к инсулину. Если некоторое время у вас не было менструации, это может быть проблемой.
    • Он также приводит к появлению акне и гирсутизму (избыточному разрастанию волос на лице и спине) из-за гормонального дисбаланса – избыточного выделения тестостерона. Обратитесь к врачу, чтобы он ответил на все вопросы и поставил правильный диагноз.
  8. 8 Также на цикл влияет щитовидная железа. Дисбаланс в секреции щитовидной железы может вызвать нерегулярные менструальные циклы – как гипертиреоз (слишком много гормонов), так и гипотиреоз (нехватка гормонов), которые влияют на фертильность и производительность яичников.
  9. 9 Рассмотрите перименопаузу как фактор. Это время до и после менопаузы (естественной остановки менструации), в котором уровни эстрогена проходят сильные изменения. Когда эстроген находится в движении, нельзя рассчитывать на регулярную менструацию.
    • Это приводит ко многим физическим изменениям или признакам, как внезапное появление чувства жара, внезапная потливость, сухость влагалища и бессонница, в дополнение к нерегулярным циклам.
      • Если вы страдаете от любого из этих симптомов наряду с изменениями менструального цикла, особенно если вам уже за 35 лет, сообщите свои жалобы врачу, и тот поможет определить, действительно ли вы находитесь в этой фазе. Также врач проинформирует вас о других возможных ситуациях, влияющих на менструацию.

Советы

  • Можно купить коктейли с клюквенным соком, но они содержат только 26-33% чистого клюквенного сока. Этот тип смешивается с другими фруктовыми коктейлями, чтобы избежать кислого вкуса.
  • Также доступны для применения клюквенные таблетки.
  • Курящие женщины должны потреблять дополнительные 30 мг витамина С в сутки.

Предупреждения

  • Проверьте, не беременны ли вы, прежде чем будете вызывать менструацию, иначе могут быть негативные последствия.
Прислал: Волкова Александра . 2017-11-05 16:44:18
Поделиться: