Как? Так! Ответы на популярные вопросы

Поделиться:

Как вывести токсины

Содержимое:

2 метода:

Детоксикация это процесс выведения токсичных веществ из организма. Диеты, обещающие полное очищение за несколько дней, существуют десятилетия, и основаны на различных методиках. Хотя и не доказано научно, что токсины действительно выводятся из организма, многие люди утверждают, что чувствуют себя гораздо более сосредоточенными и энергичными во время и после подобных диет, скорее всего, потому что отказываются от обработанных пищевых продуктов.


Примечание: в этой статье не содержится информация о том, как вывести токсины из организма человека, проходящего курс лечения от алкоголизма или другой зависимости. Детоксикация от алкоголизма и других похожих веществ, особенно бензодиазепина, должна проходить под наблюдением врача.

Часть 1 быстрый вывод токсинов

  1. 1 Фруктовая детоксикация. Фрукты являются отличным способом поста без голодовки. Среди других преимуществ фруктовой детоксикавии можно упомянуть увеличение уровня энергии, снижение веса и даже уменьшение вероятности инсульта. Вы можете выводить токсины из организма, употребляя различные фрукты или только один вид фруктов. Лучше всего, употреблять любимый фрукт, чтобы у вас не было страданий. Не применяйте фруктовую диету более семи дней подряд.
    • Ешьте цитрусовые. Эти плоды обладают самыми высокими свойствами детоксикации и включают в себя апельсины, мандарины, грейпфруты, лимоны и лаймы. Вы можете есть только их или в сочетании с другими фруктами. Опять же, не применяйте фруктовую диету более семи дней подряд.
    • Попробуйте вывести токсины из организма с помощью винограда. В винограде содержится ресвератрол, который защищает от рака и диабета, и, возможно, предотвращает образование тромбов. Это также прекрасный источник калия и витамина С. Не ешьте ничего, кроме винограда любимого сорта, в течение 3-5 дней.
  2. 2 Попробуйте диету на жидкостях. Употребляйте только жидкости (вода, чай, фруктовый сок, овощной сок и (или) протеиновые коктейли) в течение 2-3 дней. Жидкости могут помочь избавиться от лишнего веса за счет ограниченного потребления калорий, и очистить ваш организм от некоторых видов токсинов, хотя, последнее научно не доказано.
    • Не забудьте включить фруктовые и (или) овощные соки в эту диету, чтобы организм правильно пополнял запас питательных веществ.
    • Если вы хотите похудеть, то вам необходимо будет изменить свой рацион после жидкой диеты, иначе вы наберете сброшенный вес обратно.
  3. 3 Ешьте только фрукты и овощи в течение 7 дней. Фрукты и овощи содержат витамины, минералы и другие питательные вещества, в которых нуждается ваш организм для поддержания здоровья. Употребляйте разнообразные продукты, чтобы получить все питательные вещества. Используйте следующие руководства для определения, что есть во время диеты:
    • Клетчатка содержится в красной фасоли, черных бобах, яблоках, соевых бобах, чернике и артишоках.
    • Вы найдете калий в моркови, бананах, фасоли, белом картофеле, приготовленной зелени и сладком картофеле.
    • Витамин С можно получить из киви, клубники, капусты, цветной капусты, помидор, апельсин, брюссельской капусты, манго и болгарского перца.
    • Фолиевая кислота находится в приготовленном шпинате, дыне, спарже, апельсинах и фасоли "черный глаз".
    • Хорошие жиры вы найдете в авокадо, оливках и кокосе.

Часть 2 длительный вывод токсинов из организма

  1. 1 Употребляйте в пищу органически выращенные продукты и мясо. Обычные продукты выращиваются с добавлением химических удобрений и синтетических инсектицидов, а органические продукты выращиваются с естественными удобрениями и пестицидами. В органическом мясе содержится меньше вредных антибиотиков, гормонов роста и лекарственных препаратов, которыми кормят животных на обычных фермах.
    • Если продукт органический, то на этикетке должна быть соответствующая маркировка.
  2. 2 Пейте достаточное количество воды. Это очень важно для вашего здоровья. Среди других преимуществ для здоровья можно отметить поддержание достаточного уровня жидкостей в организме, что помогает почкам вымывать основные токсины из организма.
    • Пейте воду с лимоном. Добавляйте сок лимона, апельсина или лайма в воду в течение дня. В этих плодах содержится лимонная кислота, сжигающая жир. Кроме того, ароматизированную воду проще пить, и вы сможете выпивать необходимые 8 стаканов в день. Чистите свои зубы между приемами пищи, так как лимонная кислота может повредить зубную эмаль.
  3. 3 Снизьте потребление алкоголя. Исследования показали, что алкоголь может быть связан с появлением определенных типов рака, включая рак молочной железы у женщин. Не обязательно отказываться от него полностью, просто ограничьте количество до 1 бокала вина или пива в день.
  4. 4 Избегайте добавленного сахара. Избыточное потребление сахара на регулярной основе может сильно повысить уровень сахара в крови, что в долгосрочной перспективе увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов рака. Внимательно читайте состав продуктов и остерегайтесь сахара в хлебе, салатных заправках и соусах.
  5. 5 Ограничьте получение вредных токсинов из воздуха. Это включает в себя углерод и асбест, которые иногда находят в домах.
    • Угарный газ это потенциально смертельное химическое вещество, которое производится печами, грилями и автомобильными двигателями. Побочными эффектами являются головные боли, головокружение и вялость. Рассмотрите возможность установки в доме детектора угарного газа и всегда хорошо проветривайте помещения.
    • Дома и здания должны быть проверены на наличие асбеста.
  6. 6 Медитируйте. Многие религии и философии представляют пост, как возможность переосмысления и развития ощущения мира. Во время процесса детоксикации попробуйте избавиться от обид, гнева, грусти и других негативных чувств. Используйте время, которое вы обычно тратили на еду или готовку, для оценки своих целей и стремлений. Опишите свои мысли в дневнике.
  7. 7 Не переусердствуйте. Найдите сбалансированную, достижимую программу, сочетающую в себе ежедневные упражнения и изменения рациона, под постоянным, квалифицированным наблюдением. Помните, вам необходимо привить организму здоровый образ жизни, а не травмировать его экстремальными и неустойчивыми изменениями. Постарайтесь не переедать после того, как завершите программу вывода токсинов из организма.

Советы

  • Постарайтесь найти время для легких упражнений. Йога, пилатес, плавание или быстрая ходьба прекрасно подойдут. Не занимайтесь напряженной деятельностью, например, бегом или силовыми тренировками, во время поста.
  • Выводите токсины из организма вместе с другом. Вы сможете поддержать друг друга в трудные моменты и поздравить с успехом, а также поделиться советами и рецептами.
  • Ешьте медленно. Во время выведения токсинов из организма вы можете растянуть свою пищу, жуя тщательно и без спешки. Медленное употребление пищи полезно для пищеварения.
  • Побалуйте себя массажем. Посетите профессионального массажиста или просто помассируйте себя сами с помощью отшелушивающей рукавицы.
  • Отдохните. Детоксикация может не только увеличивать уровень энергии, но и вызывать усталость. В любом случае, важно получать достаточное количество сна во время поста. Вы должны спать не менее 8 часов в сутки, а при необходимости, добавьте и послеобеденный сон.

Предупреждения

  • Не поститесь до обмороков. Если вы легко падаете в обморок или чувствуете, что это может случиться, то вы зашли слишком далеко. Съешьте кусочек хлеба или печенья, чтобы увеличить уровень сахара в крови, и попробуйте употреблять спортивные напитки, богатые электролитами. Полежите или сидите, положив голову между колен, если это возможно. Не продолжайте диету.
  • Не применяйте жидкую диету более трех дней подряд.
  • Даже если вы прекрасно себя чувствуете, детоксикация не должна длиться более 10-14 дней. Долгосрочные посты или голодание могут нанести необратимый вред вашему организму.
  • Некоторые диеты могут вызвать вялость в первый день или два, поэтому найдите время расслабиться и избегайте напряженной деятельности.
  • Большинство медицинских работников считают, что печень и почки обеспечивают достаточный вывод токсинов из организма без специальных диет. Возможно, вы не заметите изменений здоровья.
  • Не следуйте слепо любой программе детокса, которую вы найдете в интернете. Многие из них небезопасны. Обсудите ваш план с врачом или диетологом..
Прислал: Беляева Екатерина . 2017-11-05 16:36:09
Поделиться: