Как? Так! Ответы на популярные вопросы

Поделиться:

Как выбросить из головы страшный фильм

Содержимое:

3 метода:

Вы когда-нибудь испытывали страх после просмотра фильма ужасов? Вы не хотите, чтобы вас мучили кошмары, но не можете прекратить думать об увиденном. К счастью, это просто фильм, а не реальность. Вы имеет власть над своими мыслями и способны смотреть фильмы ужасов, не пугаясь до смерти.

1 Действия после фильма

  1. 1 Не идите спать. Если вы пойдете спать сразу после просмотра фильма ужасов, вы повысите свои шансы увидеть кошмар ночью. Пока вы спите, мозг закрепляет воспоминания и страх, испытанный во время просмотра. It is best if you do not go to sleep at all that night. Однако если вы не можете бодрствовать всю ночь, постарайтесь спать как можно меньше. Чем больше сна вы лишитесь, тем меньше неприятных воспоминаний создаст мозг.
    • Старайтесь на смотреть фильмы ужасов поздно ночью перед сном.
    • Если вы не можете физически провести время после фильма с другим человеком, попробуйте позвонить, написать сообщение кому-то или зайти в видео-чат.
  2. 2 Проведите время с друзьями или семьей. Друзья и семья – это огромный источник поддержки для вас. Они могут заставить вас почувствовать себя в безопасности. Они также могут придать вам мужества, отвлечь от фильма или посоветовать, как избавиться от страха. Вы почувствуете себя комфортнее, если обсудите с ними свои страхи.
    • Вы также можете поинтересоваться, как они справляются со страшными фильмами. Вам могут дать пару советов, о которых вы даже не задумывались.
    • Не проводите время наедине с кем-то, кто напуган так же, как и вы. Вы можете почувствовать себя еще хуже и запугать друг друга.
  3. 3 Посмотрите что-то смешное. Так же, как и фильмы ужасов вызывают страх и беспокойство, смешные видео, фильмы или тв-шоу заставляют вас чувствовать себя счастливым. Смех понижает уровень стресса и позволяет вашему телу вырабатывать положительные гормоны. Смех поможет вам почувствовать себя лучше и забыть о только что просмотренном фильме ужасов.
    • Содержание смешного фильма значения не имеет. Главное, чтобы вы смеялись как можно громче, чтобы почувствовать себя лучше.
    • Если вы не можете найти ничего смешного для просмотра, по крайней мере, посмотрите что-то приятное и совсем не страшное. То, что вы смотрите, влияет на ваши сны и ваше самочувствие во время сна.
    • Как вариант, вы можете почитать анекдоты или смешные истории.
  4. 4 Напомните себе, что фильм не реален. Несмотря на то, что эмоции, испытанные во время просмотра, настоящие, вы знаете, что увидели вымышленную историю. Если в фильме присутствуют зомби, вампиры, оборотни или другие мифические существа, просто скажите себе, что они не существуют.
    • Скажите себе громко: "Этот фильм всего лишь постановка. ___ не существуют. Мне не стоит волноваться по этому поводу".
    • Если фильм был более реалистичным, напомните себе, что вы находитесь в безопасности и что эти вещи не происходили с вами. Люди, за которыми вы наблюдали – актеры, и они всего лишь притворяются.
  5. 5 Обратитесь к конкретным страхам. Определенные сцены или сюжеты могут стать причиной ваших страхов. Например, что в дом ворвется грабитель и атакует вас в душе, или что что-то прячется под кроватью и может достать вас. В этом случае напомните себе, что это происходило не с вами.
    • Например, если вы беспокоитесь насчет душа, зайдите в ванную комнату и убедитесь, что там никто не прячется.
    • Если вы переживаете, что кто-то вломится к вас в дом, закройте окна и двери на два замка, чтобы почувствовать себя в безопасности.
    • Включите свет или используйте фонарик, чтобы заглянуть под кровать.
    • Если вас пугает темнота, спите с ночником или оставьте включенный свет в коридоре.
  6. 6 Займитесь чем-нибудь приятным для вас. Почитайте книгу, послушайте музыку, поиграйте в видеоигры или прогуляйтесь. Делайте что угодно, что заставит вас почувствовать себя лучше. Старайтесь придерживаться позитивных вещей. Чем больше позитивных мыслей и эмоций вы получите, тем меньше страшных мыслей вас посетит.
    • Глубокое дыхание также является способом расслабиться и успокоиться. Медленно вдохните через нос и сосчитайте до 4. Удерживайте дыхание в течение 7 секунд, а затем выдыхайте ртом 8 секунд. Вы почувствуете себя лучше спустя пару минут глубокого дыхания.
    • Занимаясь чем-то, что задействует ваш мозг и тело также полезно. Помойте посуду или приготовьте себе что-нибудь перекусить, чтобы выбросить из головы фильм.

2 Предотвращение пугающих мыслей

  1. 1 Не смотрите фильмы ужасов на ночь. Они всегда страшнее ночью. Если вы посмотрите фильм ужасов, а потом выйдете на дневной свет, вы не испытаете тех же эмоций, как если бы увидели его в полночь. Если вы собираетесь в кинотеатр, выберите сеанс, который заканчивается до захода солнца.
    • Если фильм идет по телевизору, запишите его и посмотрите в другое время.
    • Просмотр фильма ужасов днем также позволит вам заняться другими делами прежде, чем идти в кровать.
  2. 2 Смотрите в безопасной обстановке. Осознание того, что вы в безопасности, позволит вам испытывать веселье при просмотре, нежели чем страх. Если вы чувствуете себя в безопасности, ваш мозг не чувствует настоящей угрозы и позволяет вам наслаждаться фильмом. Фильмы ужасов лучше смотреть в кинотеатре, чем дома, так как по окончанию у вас будет возможность полностью сменить обстановку.
    • Если вы чувствуете, что фильм вас полностью поглотил, сходите в ванную комнату или перекусите что-нибудь, чтобы отвлечься.
    • Смотрите фильмы ужасов с другими л+юдьми вместо того, чтобы сидеть в темноте в полном одиночестве.
  3. 3 Определите сюжеты, которые вас пугают. Люди боятся разных вещей. Пока вы дрожите от страха при виде зомби, едящих плоть, кто-то страшится серийного убийцы. Люди чаще боятся фильмов, зная, что их пугает данный сюжет. Выделите то, чего больше всего боитесь и избегайте подобных фильмов.
    • Например, если вы часто подрабатываете няней, фильмы ужасов, где кто-то вламывается в дом в то время как девушка присматривает за ребенком, могут действительно напугать вас и явится причиной паранойи в следующий раз за работой.
    • Если вы знаете свои ограничения, вам будет проще понять, как фильм на вас повлияет.

3 Подавление страха

  1. 1 Познайте свой страх. Порой просмотренные фильмы ужасов могут оставить долгоиграющее впечатление. В результате может развиться хронический страх, от которого сложно избавиться. Если в начали смотреть фильмы ужасов в детстве или в подростковом возрасте, вы более подвержены долгоиграющему чувству страха или беспокойства. Разобравшись со своими страхами, вы сможете стать храбрее и почувствовать себя в безопасности.
    • Запишите, чего конкретно вы боитесь и все, что связано с этим страхом.
    • Например, если вы боитесь темноты, вы можете также записать, что боитесь идти спать и боитесь кошмаров.
  2. 2 Посмотрите в лицо своим страхам. Один из способов преодолеть страх – открыться навстречу ему. Это нужно делать в спокойной, безопасной обстановке. Это научит вас пройти через страх и преодолеть его.
    • Например, если боитесь Фредди Крюгера, вы можете смотреть фильмы о нем каждую неделю. Чтобы чувствовать себя спокойно, смотрите при дневном свете и с кем-нибудь из друзей.
    • Чем больше вы открываетесь чем-либо, тем больше контроля над ситуацией вы развиваете. Так фильм будет иметь на вас меньшее воздействие.
    • Если просмотр полного фильма слишком пугает вас, начните с небольших отрывком и продвигайтесь вперед. Начните с просмотра 15 минут, на следующей неделе 30. Продолжайте до тех пор, пока не посмотрите весь фильм.
  3. 3 Тренируйте технику релаксации. Вы можете испытывать физические симптомы (например, учащенное биение сердца, потливость, затрудненное дыхание, расстройство желудка, головокружение и прочее), когда боитесь или волнуетесь. Такие приемы релаксации как глубокое дыхание, прогрессивное расслабление мышц, аэробные упражнения (например, ходьба, танцы, плавание) помогут вам успокоиться и взять контроль в свои руки.
    • Попробуйте выделить время на релаксацию каждый день. Вы добьетесь больших результатов, если сделаете это войдет у вас в привычку.
    • Вы можете тренироваться в нескольких приемах или придерживаться одного, который вам нравится больше всех.
  4. 4 Учитесь противостоять своим негативным мыслям. Страх может вызвать у вас негативные или иррациональные мысли. Очень важно заменить их на позитивные. Если вы не будете бороться с негативом, воображение овладеет вами.
    • Если вы думаете: "Я боюсь заколдованных кукол и чучел животных", вы можете напомнить себе, что многие люди спят с куклами и ничего с ними не случается. Кроме того, вас никогда не атаковало чучело.
    • Если у вас развился страх принимать душ, когда вы дома одни, вы можете напомнить себе, что каждый раз, когда вы были в ванной, ничего не происходило. Равно как не происходило и с вашей семьей или друзьями. Кроме того, вам никогда не атаковали в душе, и нет никаких доказательств, что небезопасно мыться, когда вы одни дома.

Советы

  • Помните, что это все не по-настоящему, это всего лишь фильм.
  • Убедите себя, что с вами не случится ничего плохого, что фильм создан людьми и что он не реален.
Прислал: Веселова Кристина . 2017-11-05 16:34:22
Поделиться: