Как? Так! Ответы на популярные вопросы

Поделиться:

Как безопасно начать голодовку

Содержимое:

3 метода:

Голодовка является широко известной, но не очень распространенной формой протеста. Голодовка может представлять опасность, но если вы решились, необходимо предпринять меры предосторожности, чтобы избежать серьезного вреда здоровью.



1 Подготовка

  1. 1 Планируйте примерно месяц на подготовку.
  2. 2 В первую неделю исключите вредную пищу и полуфабрикаты, а также продукты с излишним содержанием сахара. Покупайте органические овощи и фрукты, если вы можете позволить себе это.
  3. 3 На второй неделе откажитесь от красного мяса, фруктовых соков, газированных напитков и так далее. Со второй недели можно пить только воду и молоко (если у вас нет аллергии).
  4. 4 С третьей недели ешьте только свежие овощи и фрукты, и прекратите пить молоко, если пили.
  5. 5 Постепенно уменьшайте количество еды в течение четвертой недели. К концу месяца ваш желудок должен уменьшиться в размерах, и вы будете меньше испытывать голод.

2 Голодовка

  1. 1 Пейте достаточно воды. Во время голодовки организм быстрее обезвоживается, поэтому пить чистую воду в это время очень важно.
  2. 2 Сторонитесь спорта как чумы; большую часть времени вы будете физически истощены, во время голодовки очень вредно делать любые упражнения.
  3. 3 Пейте мультивитамины с железом и кальцием. Витаминно-минеральные комплексы помогут поддержать ваше здоровье и иммунную систему, пока вы уменьшаетесь в размерах.
  4. 4 Пейте щелочное питье. Простой рецепт: 1 чайная ложка соли, 1 чайная ложка пищевой соды, 1 чайная ложка калийной соли, растворить в воде, пить в течение дня.
  5. 5 Старайтесь сохранять неподвижность. Оставьте марши для кушающих протестующих, а вам надо отдыхать.
  6. 6 Ложитесь спать раньше и лежите в постели дольше, чтобы сохранить больше энергии.
  7. 7 Держитесь подальше от кухни; если вы поедите, вы не только подведете других протестующих, но и можете нанести вред своему здоровью.

3 Выход из голодовки

  1. 1 Сделайте фруктовый или овощной смузи в первый день. Постарайтесь избежать цитрусовых и других продуктов с повышенным содержанием кислоты, чтобы у вас не заболел живот. Используйте водянистые продукты: дыни, арбузы, огурцы. Добавьте молока и овсяных хлопьев. (Но совсем немного, в зависимости от продолжительности голодовки. Вы не сможете переварить много пищи).
  2. 2 Продолжайте пить смузи домашнего приготовления на второй день, можете попробовать есть легкий суп.
  3. 3 На третий день можно начинать есть твердую пищу; отдайте предпочтение овощам и фруктам.
  4. 4 Продолжайте есть овощи и фрукты на четвертый день и дальше, постепенно увеличивая количество еды.
  5. 5 Съешьте тост и миску хлопьев с изюмом и орехами, когда почувствуете, что готовы.
  6. 6 Постепенно возвращайтесь к привычной пище - как при подготовке к голодовке, только наоборот.
  7. 7 Посетите врача для быстрого осмотра, когда восстановите режим питания, просто чтобы убедиться, что вы не навредили себе.

Советы

  • Помните, за что вы боретесь. Мысли о причинах и цели помогут победить чувство голода.
  • Не забывайте о протесте! Держите в руках заявление, плакат или символ ваших убеждений и верований.
  • Старайтесь не кричать и не скандировать, как другие протестующие. Вы потратите много энергии. Пусть другие выкрикивают ваш лозунг. Наверняка они полны энергии, и у них чистые и громкие голоса.
  • Через три-четыре дня голодовки вы на самом деле почувствуете себя лучше, и даже энергичнее; короткие голодовки два-три раза в год способствуют детоксикации организма.
  • Увеличьте подготовительный период, если вы привыкли есть много; в этом случае каждый шаг надо растянуть на две недели, или даже три (скорее всего, это не будет так сложно).

Предупреждения

  • Хотя человек и может жить на "внутренних запасах" почти месяц, это очень опасно. Доказано, что трехдневное голодание полезно для организма, но сроки голодовки зависят от вашего организма.
  • Безусловно, личное благополучие важнее, чем любая современная проблема. Остановитесь, если не можете больше.
Прислал: Васильева Светлана . 2017-11-05 15:00:07
Поделиться: