Как? Так! Ответы на популярные вопросы

Поделиться:

Как восстановиться после аборта

Содержимое:

4 метода:

Хотя насильственное прекращение беременности осуждается религиями и является крайне болезненной процедурой, немало женщин решаются на аборт в силу разных причин. При этом им практически неоткуда почерпнуть информацию об этой процедуре, поскольку в обществе аборт находится под негласным табу, а в некоторых странах даже запрещен или осложнен законодательно. В результате женщина остается в полном одиночестве, когда она принимает решение, проходит процедуру и восстанавливается, то есть именно тогда, когда поддержка необходима больше всего. Следующие советы помогут всем, кто прошел через аборт, и хочет поддержать себя или близкого человека физически, эмоционально и духовно.

1 Первые шаги

  1. 1 Знайте, что вы не одиноки. Институт Алена Гуттмахера опубликовал в 2003 году сведения, что до 45-летнего возраста каждая третья американка имела один аборт, а в мире в целом на каждую женщину приходится по одному прерыванию беременности.
  2. 2 Помните, что независимо от ваших религиозных убеждений аборт все равно будет тяжело восприниматься – физически, ментально, эмоционально и на уровне души. Дайте себе время, энергию и любые другие ресурсы, чтобы исцелиться от ран на всех уровнях. Если можете, возьмите недельный отпуск на работе или в колледже.

2 Исцеление эмоций

  1. 1 Подумайте, кому можно рассказать о случившемся? Если ли у вас есть человек, который достоин доверия и способен выслушать вас с сочувствием, а не с осуждением? Подумайте о друзьях, родственниках, учителях и других близких людях, с которыми вы чувствуете себя в безопасности. Это должен быть не просто хороший слушатель, но человек, способный к состраданию, одновременно выступающий против запрещения абортов. Возможно, вы или ваши близкие друзья знают кого-нибудь, прошедшего в прошлом через аборт. Если вы не готовы довериться никому из круга своих знакомств, можно использовать такие ресурсы, как (линия доверия для перенесших аборт).
  2. 2 Побалуйте себя во время отдыха каким-нибудь веселым фильмом, книгой, или другими развлечениями. Смех очень эффективно снимает напряжение.
  3. 3 Не отстраняйтесь слишком далеко от своих чувств, чтобы не устраниться от процесса вообще. Вместе с тяжелым опытом вы отталкиваете исцеление. Пусть время идет своим чередом, просто побудьте наедине с собой, в компании друга или с наставником.
  4. 4 Плачьте столько, сколько необходимо. Вполне нормально позволить горю вылиться со слезами. Не осуждайте свои чувства, просто дайте им возможность пройти через вас.
  5. 5 Займитесь творчеством. Выразите то, что находится внутри, в дневнике, рисовании, живописи, аппликации, придумывании песен и любой другой форме творчества, привлекающей вас.
  6. 6 Разговаривайте. Можете даже записать то, что говорите на магнитофон, компьютер или iPhone (для этого есть специальные программы). Рассказ поможет вам выплеснуть из души то, что гнетет ее.
  7. 7 Попросите своего партнера или человека, который сейчас оказывает поддержку, обеспечить вас тем, в чем вы нуждаетесь.
    • Если вы находитесь с кем-то в постоянных отношениях, нужно помнить, что ваш партнер, скорее всего, также испытывает душевную борьбу. Его может терзать чувство вины, психологические стресс и противоречия. Наблюдая за вашими страданиями, он, скорее всего, будет чувствовать раскаяние за то, что стал причиной вашей боли. Нередко такой человек не способен выразить все, что происходит у него в душе, и не знает, как можно помочь вам. Попросите о том, что вам нужно. Можете сказать ему, какая именно поддержка с его стороны вам нужна. Мужчины любят оказаться полезными в чем-то материальном и вещественном. Ваш партнер почувствует себя лучше, если он будет четко осознавать, что от него требуется (купить грелку, помассировать спину и т.д.). В результате он будет более спокоен и сам сможет оказать больше поддержки.
    • Если вы хотите выговориться и рассказать свои чувства, сообщите об этом. Иногда мужчины чувствуют потребность ‘починить’ что-то, когда к ним обращаются. Поэтому нужно предупредить заранее, что вы просто нуждаетесь в слушателе, иначе они могут впасть в ступор, будучи неспособными решить проблемы, о которых вы рассказываете. Сказав о мужчине том, что ему нужно только слушать, вы облегчите ношу вам обоим.
    • Помните, что сейчас на первом месте ваши интересы. Если ваш партнер не желает поддерживать вас, или в его присутствии вам становится хуже, лучше побыть порознь. Вам не нужна близость невнимательного человека, от которого не стоит ждать ничего кроме оскорблений и обвинений. Среди ваших друзей и родственников наверняка найдется кто-то, чья близость вам будет действительно приятна и позволит успокоить эмоции. Неадекватное поведение вашего партнера – это серьезный повод пересмотреть свои отношения с ним, но это лучше сделать после того, как все уляжется, поскольку изменения в отношениях далеко не спокойное занятие. Вам также нужно научиться определять потенциально опасные отношения.

3 Исцеление души

  1. 1 Медитируйте или молитесь.
  2. 2 Найдите руководителя. Если вы сильно потрясены, найдите человека, способного направить ваши душевные переживания в спокойное русло. Ментор, учитель, духовный наставник или священник (если вы принадлежите к какой-либо религии) облегчит ваши переживания. Будьте благоразумны, чтобы этот человек не был представителем секты, а также оказался способным проявить сострадание, а не осуждение. И не забывайте, что в конечном итоге вашим лучшим руководителем является ваша собственная душа.
  3. 3 Выучите урок. Не закрывайтесь от того, что произошло, чтобы этот опыт не оказался напрасным. Что вы узнали в течение своей кратковременной нежелательной беременности? Какой жизненный урок вы вынесете для своей жизни и отношений с вашим партнером? Какие части вашей души сейчас чувствуют облегчение? Чувствуете ли вы вдохновение изменить свою жизнь в таком направлении, о котором раньше даже не задумывались?
    • Если ваша душа сильно взволнована, выразите свои чувства к нерожденному ребенку в форме молитвы, монолога, письма, искусства, музыки и т.д. Выскажите ему все, что терзает вас. Возможно, вы раскаиваетесь и хотите извиниться, – сделайте это. Возможно, вы сможете стать ему любящей матерью, только не сейчас, а когда вы будете готовы к этому. Скажите все, что чувствуете нужным сказать.

  4. 4 Сформулируйте то, что вы чувствуете. Вам может помочь, если вы подумаете о своих причинах, из-за которых вы отказались стать матерью сейчас. Какие цели у вас есть в жизни, и как им повредит рождение ребенка именно в данный момент? Оцените, какие из этих целей и жизненных идей действительно важны для вас? Вы сможете направить на их достижение столько усилий и заботы, сколько бы вы вложили в воспитание ребенка? Эти размышления могут привести вас к осмыслению главных вопросов жизни: «Кто я? Куда я иду? Какова цель моей жизни?». Это хорошие вопросы, заслуживающие внимания в любой момент. Поприветствуйте их и запаситесь терпением в поисках ответов. Чтобы найти ответ, можете молиться, медитировать, петь, читать книги по саморазвитию, искать духовного совета и делать все, что поможет вам приблизиться к истине. Главное – делать это каждый день.

4 Исцеление тела

  1. 1 В течение недели после аборта нужно избегать умеренных и сильных физических нагрузок. Небольшая прогулка, спокойная йога или пилатес могут немного помочь, если вы чувствуете достаточно сил на эти занятия. Избегайте скруток в асанах и не допускайте появления чувства растяжения при их выполнении любых движений.
  2. 2 Не занимайтесь сексом и не помещайте во влагалище каких-либо предметов по крайней мере неделю (или столько, сколько вам предписал врач).
  3. 3 Если вы чувствуете тошноту, ваш врач может выписать рецепт на соответствующие лекарства. У некоторых женщин тошнота проходит, когда они съедят немного соленых крекеров, тостов, а также после употребления имбирного эля или чая. Питайтесь небольшими, частыми порциями из свежеприготовленных блюд, избегая чересчур жирных и сладких продуктов.
  4. 4 Если вы склонны к анемии или потеряли много крови, нужно стимулировать ее производство. Принимайте добавки железа, особенно с пищевыми продуктами, которые насыщены витамином С (апельсиновый сок, помидоры). Вегетарианцам следует добавить в свой рацион обогащенные железом и витаминизированные продукты. Особо полезны сушеные абрикосы и инжир, темная листовая зелень (особенно черные гиацинтовые бобы), чечевица, ягоды, свекла, бобы рожкового дерева (цареградские стручки), яйца, ягоды дерезы, а также цельные продукты, которые вы можете переварить. Реабилитация после аборта – не время для продуктов из кухни быстрого питания или пропуска приема пищи. Вам нужно восстановить силы. Используйте советы по организации правильного питания при анемии.
  5. 5 Отдыхайте как можно больше. Если ваше тело нуждается во сне, позвольте ему поспать ночью хоть 12 часов. Сейчас это не проявление лени, а лечение.
  6. 6 Успокойте себя (или перенесшего аборт близкого человека), используя грелку или бутылку с горячей водой. Используйте болеутоляющие таблетки (но не аспирин), цветы, свечи, естественное освещение, уединенность, ароматерапию, мягкую и успокаивающую музыку для поднятия настроения, и любые другие средства, способствующие умиротворенному настроению.
  7. 7 Попросите друга, партнера или массажиста сделать мягкий массаж с использованием успокаивающего масла. Кроме живота и нижней части спины можно массировать другие части тела. Массаж – чудодейственное средство для успокоения нервов.

Предупреждения

  • Часто после аборта возникает чувство вины и ничтожности. Эти чувства нужно принимать, но не обязательно удерживать их самостоятельно. Можно найти помощь у какого-то конкретного человека или обратиться в сообщество, организовывающее молитвы. Их сила и поддержка поможет противостоять этим негативным эмоциям, осложняющим исцеление вашей души. Помните, что сейчас вам нужны только позитивные и сочувственные влияния, и при необходимости удерживайте других людей вне границ внутренних переживаний.

Что вам понадобится

  • сострадание
  • болеутоляющие таблетки
  • грелка и/или бутылка с горячей водой
  • удобная кровать
  • книги
  • поддерживающий человек (партнер, друг, семья, ментор или наставник)
  • хороший женский фильм о любви и отпуск на работе
Прислал: Fluffy . 2017-11-05 16:16:06
Поделиться: