Как? Так! Ответы на популярные вопросы

Поделиться:

Как вести себя адекватно, если на самом деле вы не такой

Содержимое:

Вы понимаете, что значит быть спокойным, но не испытываете ни спокойствия, ни умиротворения? Вот несколько идей, как избежать трудностей в повседневной жизни, а также пища для размышлений о том, как стать спокойнее и собраннее.

Шаги

  1. 1 Примите как данность все свои жизненные обстоятельства, свою семью, друзей, мнение окружающих. Попытайтесь не нервничать по мелочам или из-за мнения посторонних вам людей, даже если вы расстроены этим.
  2. 2 Попробуйте делать зарядку или заниматься каким-либо видом спорта, чтобы выпускать пар. Пусть это станет вашей новой привычкой. На то, чтобы привыкнуть заниматься спортом у вас уйдет пара недель или месяц. Постарайтесь избавляться от дурного настроения, освобождаться от избыточной энергии, сублимировать свои чувства и повышать настроение, играя, например, на фортепьяно или занимаясь энергичными видами спорта. Подойдет все, что окажется, в вашем случае, эффективным. Групповые занятия спортом могут быть полезны также для других людей, состоящих в вашей команде.
    • Улыбайтесь. Некоторые люди получают удовольствие от:
      • Быстрой ходьбы или бега,
      • Игры в баскетбол или плавания.
  3. 3 Внесите небольшие новшества в свою жизнь, например, измените внешность. Если добиваетесь поставленной цели, обязательно балуйте себя. Если вы испытываете беспокойство, депрессию или близки к паранойе по какой-либо причине, постепенно открывайтесь ситуации, раздражающей вас, и учитесь справляться со своими чувствами. Это покажет ваше мужество и стойкость, а также затраченные усилия - вам станет приятно от осознания достигнутого! Это можно сравнить с первыми шагами младенца. Не следует торопиться, начинайте с простого и улучшайте понемногу свое состояние. Не пытайтесь сделать все и сразу, это может привести к перенапряжению, в эмоциональном плане.
  4. 4 Не обвинять других (но брать на себя ответственность за все, что лично вы могли бы сделать лучше)- очень хорошая практика. Итак, избегайте говорить и действовать в негативном ключе. Мыслите позитивно и будьте добры, и у вас будет меньше навязчивых состояний. Вызывайте к себе чувство благодарности, будучи любезным и готовым придти на помощь.
  5. 5 Смейтесь только тогда, когда это приемлемо. Не обсуждайте в грубой форме и не высмеивайте щекотливые и острые для других людей темы. Так как вы, наверняка, не можете всегда улавливать настроения и чувства окружающих, будет разумно спрашивать людей, насколько им интересно и есть ли у них время слушать вас, прежде, чем пускаться в обсуждение серьезных тем. Не стоит обижаться, если человек не выказывает интереса.
  6. 6 Не верьте своему слуху и зрению на 100%. Не стоит думать, что вы правильно слышите абсолютно все и всегда. Вы могли уловить несколько слов из фразы, которые были действительно отчетливо слышны, но не факт, что вы не дополнили /додумали, то, что недослышали или недопоняли. Ставьте под сомнение свою негативную интерпретацию того, что вы «услышали» или «увидели». Не судите о неоднозначных (неочевидных) идеях и поступках и избегайте необоснованных ожиданий (беспочвенных убеждений), а также не стоит думать, что вы все точно знаете.
  7. 7 Поймите, что люди будут лучше к вам относиться, если вы перестанете обвинять их в том, что они вредят вам своим «злословием» или противостоят вам. Будьте дружелюбным и внимательным - это поможет вам меньше волноваться. Вы увидите, то люди могут быть и на вашей стороне.
  8. 8 Поддерживайте зрительный контакт, чтобы показать свою уверенность, но не смотрите пристально. Чтобы добиться ненапряженного зрительного контакта, смотрите недолго в область левого глаза собеседника, а потом переводите взгляд на правый глаз. Таким образом, вы будете чувствовать себя комфортнее, так как сможете контролировать свою манеру смотреть на людей, а не сверлить их взглядом.
  9. 9 Вряд ли кто-то сочтет вас странным, если вы:
    • Действуете и реагируете на все спокойно, в то время, когда другие могут спорить или громко выражать свое недовольство или действует сгоряча. Старайтесь отвечать спокойно, даже тогда, когда чувствуете, что сильно раздражены или начинаете впадать в ярость, например, от неправильно приготовленного блюда, которое вы заказали. Помните, что если вы разозлите официанта или повара, они могут «случайно» уронить ваш бифштекс на пол, поднять, отряхнуть пыль и подать вам, как ни в чем не бывало. Это называется «сервис с улыбкой».
    • Не смотрите острым взглядом и не гримасничаете, а улыбаетесь. Если вам кажется, что вы наморщили лоб, хмурясь на кого-то, коснитесь лба невзначай и проверьте, есть ли на нем морщины. Затем глубоко вдохните и медленно выдохните, улыбнитесь (учитесь смеяться над собой) и расслабьтесь. Не ходите, весь день с усмешкой на лице, не стоит также постоянно улыбаться. Постарайтесь вообще избавиться от насмешливого выражения лица. Расслабьтесь и глубоко вдохните еще раз.
    • Избегаете сумасбродного поведения. Не нужно шокировать окружающих своими действиями, трясти головой, крутиться, хихикать (в неподходящий момент). Не перескакивайте с темы на тему при разговоре – придерживайтесь одного определенного предмета дискуссии.
    • Не спорите и не обвиняете никого в оскорблениях в публичных местах. Играет ли мнение незнакомых вам людей какую-то роль? Нет! Увидите ли вы их когда-нибудь снова? Вряд ли! В таком случае, просто не обращайте внимания на хамство и пренебрежение. Не реагируйте на таких людей и не нервничайте. Если вам кажется, что кто-то вступает с вами в конфронтацию или выражает неуважение - просто отпустите ситуацию! Она того не стоит.
  10. 10 Не нужно публично смеяться без повода или «сквернословить», разговаривать с самим собой, брюзжать или, наоборот, хихикать. Но, если такое случилось, оглянитесь вокруг и, поймав на себе чей-то любопытный и недоуменный взгляд, просто скажите: «Извините, я просто кое о чем вспомнил», и посмейтесь, но не оправдывайтесь!
  11. 11 Вам наверняка может нравиться разговаривать с телевизором (когда вы один) или комментировать ток-шоу, болеть за любимую команду, спорить с «идиотским» мнением, озвучиваемым по новостям или радиопрограммам . Но не ругайтесь и не спорьте на людях.
  12. 12 Если вы чувствуете нарастающую злость, обиду или боль при разговоре по телефону, просто повесьте трубку и успокойтесь. Успокоившись, перезвоните собеседнику и вежливо возобновите разговор с фразы: «Связь видимо прервалась». Порой прервать разговор бывает полезно.
  13. 13 Перестаньте постоянно оглядываться. Вы когда-нибудь видели молодых людей, идущих по улице и нервно оглядывающихся назад? Выглядит странно, правда? У такого человека может быть веская причина для такого поведения, но скорее всего это обычные страхи или паранойя (одним словом какой-то вид неуравновешенного состояния).
  14. 14 Не нужно подозревать незнакомых людей в том, что они вас преследуют или следят за тем, что вы делаете. Возможно, им просто нужно в тот же отдел магазина, что и вам или они просто идут вперед позади вас. Не стоит подозрительно относиться к тем, кто стоит сзади вас в очереди на кассе. Просто делайте покупки в безопасных магазинах, ходите в хорошо освещенных безопасных местах, там где людно и не переживайте, если обычные люди идут у вас за спиной.
  15. 15 Не путайте стремление к безопасности с положением вечно защищающегося от чего-то человека. Так как молчание - не всегда золото, нужно иметь наготове некоторые фразы, которые следует повторять себе в нужный момент, например: «Я не думаю, что это реально ». Порой стоит говорить про себя: «Кажется, это очередной беспочвенных страх». Необоснованные страхи могут серьезно подорвать вашу нервную систему, но, не менее опасно игнорировать резонные страхи. Пренебрежение - не всегда благо.
  16. 16 Боритесь с тревожными пароноидальными мыслями, желанием прислушиваться к каждому звуку на работе или в магазине. Вместо этого, говорите себе: «Не хочу думать об этом» и начинайте повторять про себя что-то хорошее и духовное, например: «Слава Богу! Моя душа и все мое существо благословляет Его Святое имя», или что-то простое, например: «Все будет хорошо, все уже хорошо!»
  17. 17 Поймите, что ваше отношение к жизни накладывает отпечаток как на вас самого, так и на окружающих . Манера хмуриться, цинизм, сарказм и фатализм – все это имеет нечто общее с сумасшествием, которое может разрушать вас. Все это совсем не шутка, поэтому старайтесь успокоиться. К тому же, необходимость защищаться, состояние подавленности или раздражения спровоцируют нарастание неуверенности в себе, которую вы наверняка испытываете.
  18. 18 Найдите себе занятие по душе, которым можно заняться вплотную. Подберите себе достойное занятие, которое может положительно на вас сказаться и результаты которого вы сможете наблюдать. К примеру, если вы никогда не видели адресатов своей благотворительной деятельности, то вам будет трудно отделать от ощущения, что вы посылаете деньги «в никуда».
  19. 19 Не ворчите: «Им следовало бы знать, что…» или « Я должен иметь возможность делать то, что мне хочется». Сосредоточьтесь на настоящем, а не на прошлом. Вместо того, чтобы думать о том, что можно было бы сделать, сконцентрируйтесь на том, что можно сделать сейчас.
  20. 20 Поделитесь своими страхами с тем, кому вы доверяете. Таким образом, вы снимете с себя часть груза. Если вы прольете свет на свои страхи, они перестанут иметь такую силу – силу неизвестности.
  21. 21 Смотрите на каждый новый день с позитивом. С новым днем приходит новая жизнь.
  22. 22 Помогите тому, кому хуже, чем вам, кто нуждается в помощи. Так вы поднимете себе настроение и представление о самом себе. Потратите один час вашего времени на помощь другому!

Советы

  • Снимайте стресс походами магазинам, рынкам или паркам. Дышите свежим воздухом и нормализуйте свое давление. Активный образ жизни может придать вам сил, поднять настроение и помочь справиться с напряжением, накопленным за день.
  • Будьте собой. Никто не может быть лучше вас.
  • Подумайте о поведение других людей, особенно над тем, как они справляются со своим стрессовым состоянием, меняя тему разговора или отвлекаясь на другое дело. Они не заостряют внимание на проблеме.
  • Научитесь хорошо играть на гитаре и узнавайте каждый день или каждую неделю что-то новое. Напишите список того, чем вы хотели бы успеть заняться до наступления старости, когда вы уже не сможете выходить из дома, например, походить на плаванье, поездить на рыбалку или научиться или освоить какое-то ремесло.
  • Дарите подарки (ничего дорогого , просто открытку или ручку) и будьте всегда благодарны за то, что имеете - за ваши возможности по работе, за отдых и друзей.
  • Если вы одиноки, то вам должно поднимать настроение нахождение в обществе людей:
    • Возьмите книгу в библиотеке или купите ее в букинистическом магазине;
    • Социализируйтесь немного. Особенно, если вы этим раньше занимались. Сделайте все, чтобы быть приятным в общении человеком;
    • Сыграйте блюз. Вступите в какой-нибудь клуб или организацию, отвечающую вашим интересам. Одинокие люди имеют обыкновение интересоваться узконаправленными видами деятельности и не проявлять интереса к чему-либо другому. Так что попробуйте новые занятия и не беспокойтесь о том, что они вам не придутся по вкусу. Рассматривайте это, как возможность завести друзей.
  • Позвоните члену своей семьи или другу, но сделайте это, будучи в хорошем настроении. Запланируйте совместные выходные или какое-то мероприятие.
  • Если вы подавленны, испытываете страх или просто потеряли желание продолжать свои попытки добиться чего-либо, сделайте список того, что необходимо предпринять, затем выпишите то, что легче, и можно сделать в первую очередь, далее то, что сложнее. Так вы восстановите свой энтузиазм, реанимируете чувство приближающегося успеха.
  • Заведите веселый не серьезный разговор с кем-то, находясь в каком-то месте, вместо того, чтобы бездельничать весь день дома! Потусуйтесь!
    • Сходите в кафе или за пончиками, в булочную. Можно также пойти в магазин за вафлями.
    • Пообедайте в «буфете» со столами, салатной стойкой, с широким выбором гамбургеров и сэндвичей.
    • Купите яблоки или бананы на фермерском рынке.
    • Приобретите пару мелочей, которые можно найти в магазинах единой цены.
  • Запишитесь на курсы саморазвития, чтобы узнать что-то новое. Так вы получите хороший эмоциональный заряд от учебы и возможность поделиться своими знаниями с другими.

Предупреждения

  • Избегайте произносить оскорбительные фразы, такие, например, как: «Готов поспорить, вы были не дурны собой, когда были моложе»!
  • Убедитесь в том, что люди готовы с вами общаться и, что вы можете шутить и подначивать тех, кто стоит с вами в очереди на кассу или сотрудников магазина/ кафе.
  • Не ждите ничего взамен, когда приносите немного света и тепла в чью-то жизнь – это сослужит плохую службу вашего психическому состоянию.
  • Не нужно проявлять «ревность», когда вы выбираете и дарите небольшие подарки тем, кто нуждается в поддержке и утешении. Не ждите благодарностей, комплиментов, объятий и поцелуев. Просто навестите человека, которому хуже, чем вам (например, в доме престарелых) и это поможет вам почувствовать удовлетворенность.
Прислал: Веселова Кристина . 2017-11-05 16:03:45
Поделиться: