Как? Так! Ответы на популярные вопросы

Поделиться:

Как быть умственно и эмоционально сильным

Содержимое:

3 метода:

Хотите ли вы уметь справляться с любыми превратностями судьбы с силой и изяществом? У вас не получится стать умственно и эмоционально сильным в одночасье. Если вы начинаете видеть каждый крученый мяч, который бросает вам жизнь, как шанс научиться быть сильнее, то вы начнете накапливать мудрость и ясность того, что вы можете преодолеть испытания, когда становится действительно трудно. Если вы хотите узнать, как укрепить свой ум и справляться с жизненными трудностями с апломбом, продолжайте читать.

Часть 1 Развитие умственной силы

  1. 1 Избавьтесь от неуверенности в себе. Эмоциональная и умственная сила начинается с уверенности, что вы не будете раздавлены, когда у вас плохой день. Если вы не очень уверены в себе, вы можете быть уничтожены чьим-то отрицательным отзывом, или потерять интерес к заданию, когда начинаются сложности. Развивайте свою умственную силу, работая над своей уверенностью в себе, и вскоре вы поймете, что уже обладаете силой справляться с чем угодно, что появится на вашем пути.
    • Учитесь доверять себе. Доверяйте эмоциям, которые поднимаются к поверхности в определенной ситуации, и действуйте в соответствии с ними.
    • Не сравнивайте себя с другими. Спуститься в эту кроличью нору это верный способ создать неуверенность в себе. Просто потому, что кто-то думает определенным образом, не означает, что и вы должны думать так же. Позвольте себе быть как можно более сильным собой, а не слабым вариантом кого-то другого.
    • Научите тому, что знаете, кого-то другого. Передача своих знаний кому-то другому, даже если это такая простая вещь как выпекание пирога, поможет вам увидеть, скольким вы можете поделиться.
    • Избавьтесь от плохих привычек, которые вредят вашей уверенности. Если у вас есть привычка слишком много пить, тратить слишком много времени в Интернете, слишком часто курить, или другая привычка, которая мешает вашей уверенности, примите меры, чтобы снова быть в состоянии распоряжаться своим временем.
  2. 2 Сохраняйте спокойствие под давлением. Когда ситуация начинает обостряться, и вы чувствуете, что ваши эмоции могут выплеснуться наружу, не позволяйте им этого сделать. Сделайте то, что нужно, чтобы остаться спокойным, вместо того чтобы кричать в гневе или убегать просто потому, что вы не можете с ним справиться. Когда вы немного сдерживаете себя, вместо того чтобы быть импульсивным и противодействовать, то у вас есть больше времени, чтобы взвесить все свои варианты и определить самый мудрый путь.
    • Сосчитать до 10 звучит банально, но это действительно помогает. Прежде чем у вас появится эмоциональная реакция на что-то, остановитесь, сделайте глубокий вдох, и обдумайте все как следует.
    • Записывание мыслей в дневник также поможет вам разобраться в ситуации и сохранять спокойствие. Если вы должны принять важное решение или вы чувствуете себя разбитым из-за чего-то, направьте свои эмоции в дневник, затем перечитайте написанное и подумайте над этим.
  3. 3 Не беспокойтесь по мелочам. Если вы чувствительны к мелким раздражениям и словесным колкостям, с которыми все мы сталкиваемся ежедневно, то в конечном итоге они скопятся и ослабят ваш ум. Старайтесь быть более толстокожим, чтобы вы не тратили энергию на зацикливание на том, что не имеет значения. Эта энергия будет нужна вам, чтобы оставаться сильным, когда на вашем пути появятся более серьезные жизненные трудности.
    • Не беспокойтесь о мелочных суждениях и негативных комментариях других людей. Как уверенный в себе человек вы должны пропускать это мимо ушей. Вы никогда не знаете, что происходит в личной жизни этого человека. Если кто-то груб с вами или пытается обидеть вас, просто предположите, что у этого человека должно быть есть веская причина, чтобы быть в плохом настроении.
    • Учитесь не нервничать из-за пробок, пролитого кофе, длинных очередей, и других таких же раздражительных, но незначительных происшествий. Жизнь действительно слишком коротка для того, чтобы позволять мелочам отбирать вашу умственную энергию.
  4. 4 Ставьте перед собой цели и следуйте им. Вы можете вырабатывать духовную силу, ставя перед собой цели и работая для их достижения, шаг за шагом. Чтобы перейти от одного шага к другому нужно прилагать усилия, работать, несмотря на скуку или боль, и придерживаться цели, пока не достигнете ее. Это непросто, и чем больше вы практикуетесь, тем лучше вы становитесь в достижении своих целей.
    • Если у вас есть большие цели, которые кажутся недостижимыми, разбейте их на более мелкие, выполнимые шаги. Например, если ваша цель это сбросить 10 килограмм, разбейте ее на недели, а затем на дни. Стремитесь терять по 1 килограмму в неделю, ограничивая калории и планируя свое питание.
    • Имейте отношение “придерживаться этого”. Решите, что даже если вы потерпите неудачу, вы будете продолжать пытаться, пусть ваша цель это сохранение работы, завершение проекта, управление финансами, и так далее.
    • Не позволяйте неудачам сломать вас. Рикошет после столкновения с неудачей требует мудрости и силы, как эмоциональной, так и умственной.
  5. 5 Получите перспективу. Если вы склонны погружаться в свои проблемы, найдите способы получить другую точку зрения на свою жизнь и все ее возможности. Каждый попадает в тупик время от времени, а те, у кого есть эмоциональная и ментальная сила, способны найти иной путь к тому, к чему они идут. Если вы не можете справиться со своими мыслями, попробуйте эти методы:
    • Больше читайте. Чтение новостей или романа позволяет вам войти в мир других, служа хорошим напоминанием о том, что мир огромен и что ваши проблемы это лишь капля в море.
    • Станьте волонтером. Взаимодействуйте с людьми, которым нужна ваша помощь.
    • Выслушайте друга. Выслушайте того, кому действительно нужен ваш совет. Поставьте себя на место этого человека и дайте ему самый лучший, самый искренний совет.
    • Путешествуйте. Выход из своей зоны комфорта может реально помочь вам получить иную перспективу вашей ситуации. Отправьтесь в какое-то новое место, даже если это просто один из соседних городов.
  6. 6 Имейте позитивное мировоззрение. Эмоционально и умственно сильные люди не склонны много жаловаться. У них столько же неприятностей, как у всех остальных, но они делают шаг назад и видят более широкую картину. Оптимизм по поводу того, что идет хорошо в вашей жизни, и по поводу возможностей, которые несет будущее, это огромная помощь, когда приходят трудности.
    • Позволяйте себе наслаждаться моментом в счастливые времена. Радуйтесь своей семье, друзьям, домашним животным, и так далее, насколько это возможно.
    • Ищите хорошую сторону в сложных ситуациях. Всегда есть чему научиться.
  7. 7 Не прячьтесь от правды. Способность смотреть в лицо реальности может быть самым крупным признаком эмоциональной и умственной силы человека. Если вам предстоит преодолеть препятствие, то вы должны быть способны смотреть ему в лицо. Ложь самому себе о том, что происходит, в конечном итоге только навредит вам.
    • Если вы склонны уходить от реальности, например, вы смотрите слишком много телепередач как способ избежать своих проблем, признайте свои вредные привычки и работайте над их преодолением.
    • Будьте честны с собой по поводу своих недостатков.

Часть 2 Обращение с жизненными ситуациями

  1. 1 Думайте, прежде чем действовать. Когда вы сталкиваетесь с трудной ситуацией, уделите столько времени, сколько нужно, чтобы обдумать все, прежде чем вы отреагируете или примете решение. Это даст вам время взять свои эмоции под контроль и взвесить варианты, и это обязательно, неважно с какой ситуацией вы имеете дело.
    • Обязательно ждите не меньше 10 секунд, чтобы позволить информации усвоиться, прежде чем начнете говорить. Даже если ваша девушка только что сказала вам, что отношения ее больше не интересуют, вы можете уделить 10 секунд тому, чтобы успокоить себя, прежде чем ответить. В конечном итоге, вы будете рады, что сделали это.
  2. 2 Посмотрите со всех сторон. В спокойном состоянии, прежде чем решить, что делать, хорошо подумайте о данной ситуации. Что именно произошло? Каковы возможные пути? Всегда есть более чем один способ решить проблему.
    • Скажем, ваш друг попросил вас принять участие в незаконной деятельности, и вы не уверены как выбрать между тем, чтобы остаться лояльным к своему другу и подчиниться закону. Взвесьте все за и против обоих курсов, которые вы могли бы принять. Ваш друг действительно друг вам, если просит вас нарушить закон? Или закон стоит на пути истинного правосудия?
  3. 3 Определите правильный путь и следуйте ему. Используйте свою совесть в качестве направления. Иногда ответ будет ясным, а иногда будет очень трудно понять, что же будет правильным. Не позволяйте проблемам изводить вас и выйти из-под контроля, примите решение и действуйте.
    • Поговорите с теми, кому доверяете. Совершенно нормально спрашивать мнения других, если вы не уверены, каким курсом двигаться. Просто не позволяйте им склонить себя к плохому.
    • Подумайте о том, что бы сделал тот, кем вы восхищаетесь. Это должен быть кто-то уравновешенный, честный, и добросердечный. Что бы сделал этот человек?
    • В конечном итоге вам придется взять ответственность за свои действия на себя. Примите наилучшее решение, которое можете принять – то, с которым вы сможете жить.
  4. 4 Не отступайте. После того, как вы решили, что нужно сделать, не сомневайтесь. Вот где нужно использовать свою силу. Имейте мужество действовать в соответствии со своими убеждениями, даже если ваше решение не самое популярное. На самом деле, те, кто наиболее силен ментально и эмоционально, остаются верны себе, даже когда другие пытаются сломить их.
  5. 5 Поразмышляйте над тем, что случилось. После случившегося, вспомните ситуацию, то, как вы с ней справились, и что из всего этого получилось. Гордитесь ли вы тем, как повели себя? Сделали бы вы что-то по-другому, если бы могли? Учитесь на своем опыте. Мудрость приобретается только так. Анализ произошедшего, а не простое стремление убрать это из своей головы, поможет вам быть уверенным, что делать в следующий раз, когда вы столкнетесь с проблемой.

Часть 3 Сохранение направления

  1. 1 Держитесь подальше от пороков, которые нарушают ваше душевное равновесие. Если вы играете со своим душевным здоровьем, выпивая, употребляя наркотики, занимаясь воровством, говоря неправду, и так далее, то вы понижаете свою способность быть эмоционально и умственно сильным. Начните постепенно вытеснять эти пороки из своей жизни, или, по крайней мере, ограничьте их, чтобы они не контролировали ваше поведение и эмоции. Если у вас зависимость, обратитесь за помощью.
  2. 2 Сохраняйте тело сильным. Сильное, здоровое тело поможет вашему уму также оставаться сильным. Когда ваше тело не в порядке, то намного труднее принимать сложные решения или пропускать злые замечания мимо ушей. Все кажется худшим, когда ваше тело не в хорошей форме.
    • Ешьте здоровые, цельные продукты, особенно фрукты или овощи.
    • Пейте много воды, не менее 8 стаканов в день.
    • Спите столько, сколько вам нужно, 7-8 часов или около того каждую ночь.
    • Регулярно делайте физические упражнения и двигайтесь как можно больше каждый день.
  3. 3 Обогащайте свой ум. Старайтесь продолжать учиться все время. Вы будете становиться умственно сильнее и мудрее, чем больше знаний вы будете накапливать. Не позволяйте себе застрять в колее, умственной или физической. Будьте любопытны, узнавайте, и будьте в курсе событий мира.
    • Читайте книги, смотрите хорошие фильмы, ходите на концерты, на спектакли, смотрите балет, и участвуйте в искусстве в той или иной форме.
    • Создайте свое собственное искусство. Пишите, рисуйте, создавайте музыку, скульптуры, вяжите – что угодно, что стимулирует вашу творческую сторону.
    • Обучайтесь новым навыкам. Займитесь чем-либо на кухне, сделайте что-то в доме своими руками, посадите сад, научитесь водить радиоуправляемый автомобиль, ловить рыбу, бегать на длинные дистанции.
    • Разговаривайте с людьми. Заводите глубокие разговоры, выходящие за рамки светской беседы. Узнавайте истории людей и делитесь своей собственной.
  4. 4 Работайте над своей духовной стороной. Многие люди получают силу, уделяя внимание своей духовности. Соединение с чем-то большим, чем вы сами – что бы это ни было – может наполнить ваш дух силой и целеустремленностью. Духовность может принимать различные формы и важно найти ту, которая подходит вам. Нет определенного верного пути быть духовным.
    • Подумайте о том, чтобы пойти в место поклонения, чтобы помолится с другими людьми.
    • Займитесь медитацией или йогой.
    • Проводите время на природе и любуйтесь красотой природного мира.
  5. 5 Поговорите с психотерапевтом. Психотерапевты обучены научить вас методам, которые вы можете использовать для укрепления своего ума. Хороший психотерапевт поможет вам понять, как оставаться сильным при столкновении с определенными проблемами в своей жизни. Не забывайте об этом замечательном ресурсе для поддержания умственной и эмоциональной силы.

Советы

  • Если сесть и поговорить об этом для вас является действительно проблемой, не держите это в себе, это только навредит вам.
Прислал: Новикова Ксения . 2017-11-05 15:54:31
Поделиться: