Как? Так! Ответы на популярные вопросы

Поделиться:

Как использовать мудры йоги при болезнях щитовидной железы

Содержимое:

3 части:

Многие люди по всему миру страдают от заболеваний щитовидной железы. К счастью, многие из этих болезней поддаются лечению. Самые распространенные нарушения – гипотиреоз и гипертиреоз. Многие практикующие йогу верят, что определенные положения рук (мудры) при регулярных практиках помогают улучшить здоровье щитовидной железы. Мудры – это простые движения, которые можно практиковать в любое время и в любом месте. Прежде чем начать практику мудр, обязательно уточните свой диагноз у лечащего врача.

Часть 1 Практика мудры

  1. 1 Найдите время и место для практики. Мудры можно делать всегда и везде. Однако вам необходимо держать руки в определенном положении в течение всей практики.
    • Просмотр телевизора или прослушивание радио – хороший повод для практики мудры. Длина шоу может помочь вам отслеживать время, затраченное на практику мудры.
    • Некоторые практикующую йогу верят, что медитация при выполнении мудры увеличивает эффект. Таким образом, вы можете ограничить отвлекающие факторы.
    • 30 минут в день – рекомендуемое время для максимального эффекта.
  2. 2 Выберите правильную мудру. Существует много мудр. Каждая соответствует различным частям тела и каждая выполняет разные функции. Есть несколько определенных мудр, которые практикуются при болезнях щитовидной железы.
    • Используйте прана-мудру при гипертиреозе.
    • Используйте притхви-мудру при гипотиреозе.
  3. 3 Коснитесь большим пальцем в правильном месте. Это основа большинства мудр. Расслабьте руки и коснитесь, немного надавливая, большим пальцем правильной точки. Не нужно давить сильно, расслабьте остальные пальцы.
    • Всегда выполняйте мудры одновременно обеими руками.
    • В притхви-мудре кончик большого пальца касается кончика безымянного пальца.
    • В прана-мудре кончик большого пальца одновременно касается кончика безымянного пальца и мизинца.
  4. 4 Добавьте другие мудры, если хотите. Существует множество мудр, которые можно практиковать для здоровья щитовидной железы. Вы можете добавить их, если хотите получить дополнительный эффект.
    • Гиан-мудра также рекомендуется при гипотиреозе. Чтобы сделать эту мудру, коснитесь кончиком большого пальца кончика указательного пальца.
    • Ваю-мудра также рекомендуется при гипертиреозе. Чтобы сделать эту мудру, скрестите большой палец с подогнутым под него указательным пальцем.
  5. 5 Ежедневно продолжайте практику. Добавьте или уберите мудры по необходимости. Можно также увеличить время, которое вы тратите на мудры. Однако всегда практикуйте каждую мудру 30 минут, если это возможно. Это может улучшить эффект. Если вы собираетесь добавить мудру, не сокращайте время, которое тратите на каждую из них.

Часть 2 Добавление асан

  1. 1 Выберите правильные асаны (позы йоги) при вашем заболевании. Позы йоги – это прекрасное дополнение к мудрам. Многие позы йоги способствуют оздоровлению щитовидной железы.
    • Сарвангасана рекомендуется для оздоровления щитовидной железы. Эта поза также известна как . Вы можете практиковать эту позу по 1-2 минутам каждый день.
    • Другие полезные позы: Халасана (поза плуга), Бхуджангасана (), Випарита Карани (перевернутая поза), Джану Ширасана (наклон к ноге), Матсиасана (поза рыбы), Марджариасана (поза кошки) и Уштрасана (). Вы можете практиковать эти позы по 1 - 2 минутам в день.
  2. 2 Перед выполнением растяжек убедитесь, что ваше тело разогрето. Не торопитесь, но старайтесь при выполнении упражнений на растяжку. Если вы почувствуете напряжение, то снизьте нагрузку или облегчите позу.
  3. 3 Комбинируйте асаны, если хотите. Йога благотворно влияет на здоровье тела. Вы можете записаться на курс йоги и регулярно практиковать вышеперечисленные позы вместе с другими. Многие занятия по йоге длятся 60-90 минут. Однако, даже практикуя йогу по несколько минут в день, можно достичь эффекта.
  4. 4 Добавьте . В дополнение к позам йоги вы можете добавить различные дыхательные техники. Попробуйте добавить к вашей ежедневной практике йоги по 10-15 минут практики одной или более дыхательных техник, например:
    • Капалабхати – техника дыхания, также известная как "практика сияющего черепа", при которой нужно сделать глубокий вдох через ноздри, растягивая дыхание в грудь и живот. Затем, нужно с силой выдохнуть через ноздри.
    • Нади Шодхана также известна, как поочередное ноздревое дыхание, при котором нужно приложить палец к правой ноздре и сделать вдох, затем переставить палец к левой ноздре и сделать выдох.

Часть 3 Диагностика заболевания

  1. 1 Следите за своими симптомами. Болезни щитовидной железы могут развиваться постепенно, и симптомы трудно определить. Это осложняет диагностику. Если вы подозреваете, что у вас болезнь щитовидной железы, обратите внимание на симптомы. Если симптомы присутствуют постоянно на протяжении нескольких недель, то у вас может быть болезнь щитовидной железы.
    • Симптомы гипертиреоза включают быстрое, сильное сердцебиение, мышечную слабость, беспокойство, тревогу и потерю веса при хорошем аппетите.
    • Симптомы гипертиреоза включают быстрое, сильное сердцебиение, мышечную слабость, беспокойство, тревогу и потерю веса при хорошем аппетите.
    • Рак щитовидной железы встречается реже, но является серьезным заболеванием. Наиболее заметным симптомом является узелок (локальное вздутие) на щитовидной железе.
  2. 2 Заполните онлайн-анкету. Медицинские сайты часто предлагают анкеты с симптомами. Эти анкеты помогают оценить вероятность того, что у вас болезнь щитовидной железы.
    • Как только вы заполните анкету, отнесите ее своему врачу для консультации.
  3. 3 Клиническая диагностика. Чтобы подтвердить болезнь щитовидной железы, можно сдать анализы и пройти соответствующие обследования. Попросите врача назначить все необходимые анализы и обследования.
    • Большинство пациентов, у которых появляется шишка или узелок на щитовидной железе, на самом деле имеют нормальную функцию щитовидной железы. Лабораторные тесты могут определить, являются ли узелок злокачественными и нуждается ли в удалении.
    • Повторные лабораторные анализы могут быть полезны для отслеживания состояния пациента после лечения.
  4. 4 Проконсультируйтесь со своим врачом. Врач при необходимости назначит вам соответствующие лекарства или курс лечения – как правило, это пероральные лекарственные препараты. В дополнении к этому вы можете практиковать мудры.
    • Бета-блокаторы обычно используются, чтобы уменьшить симптомы гипертиреоза. Эти лекарства могут дать эффект после нескольких месяцев приема, но у них есть побочные эффекты, такие как сыпь на коже и низкое количество лейкоцитов.
    • Некоторые пациенты вместо этого выбирают лечение радиоактивным йодом-131.
    • Рак щитовидной железы требует хирургического вмешательства, которое иногда включает удаление самой щитовидной железы.
  5. 5 Проконсультируйтесь по поводу правильного питания. Вместе с йога-мудрами и медицинским лечением правильное питание помогает улучшить состояние щитовидной железы. Вы можете спросить об этом врача или посетить диетолога для особых рекомендаций о том, чем вам лучше питаться.
    • При гипертиреозе добавьте в свой рацион ягоды, брокколи, продукты, богатые витамином D и омега-3 жирными кислотами, и диетическое мясо (например, индейку).
    • При лучше всего добавить в рацион рыбу, орехи, цельное зерно, свежие фрукты и овощи, молочные продукты и бобовые.

Советы

  • Практикуйте мудры и асаны постоянно, чтобы добиться максимального эффекта.
  • Мудры пришли из аюрведических учений. Согласно аюрведе, изменение питания – это существенное дополнение к мудрам. Изменение питания увеличит эффект практик.

Предупреждения

  • Болезни щитовидной железы могут иметь осложнения, если их не лечить. Всегда консультируйтесь с врачом и пройдите необходимые диагностические и лечебные процедуры, если это будет необходимо.

Похожие статьи

Прислал: Суханова Анна . 2017-11-06 16:26:32
Поделиться: